Wie können wir dir helfen?
Alles rund um 8Breath - die App für ganzheitliche Nervensystemregulation mit Atemübungen, Meditation und somatischer Praxis. Such deine Frage oder stöber durch die Themen.
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Erste Schritte
Was ist 8Breath?
8Breath ist eine deutschsprachige Mental-Health-App für Atemübungen, Meditation und somatische (körperorientierte) Übungen, entwickelt von Andreas Jansen. Die 8Breath App bietet mehr als 800 Audio-Sessions von über 150 deutschsprachigen Atem-Coaches, Meditationslehrern, Yogalehrern und somatischen Praktikern. Die Bibliothek umfasst mehr als 20 anpassbare Atemübungen, über 150 geführte Atem-Sessions, mehr als 200 geführte Meditationen, Schlafgeschichten, somatische Übungen, entspannungsorientiertes Yoga, Kurse und persönliche Routinen zur Unterstützung der Nervensystemregulation.
Kann ich 8Breath kostenlos ausprobieren?
Ja. Alle über 20 Atemübungen sind dauerhaft kostenlos, dazu gibt es in jedem Inhaltsbereich kostenlose Einstiegsinhalte sowie eine fertige Sequenz und einen Einführungskurs.
Welche fünf Bereiche hat die App?
Die Hauptnavigation von 8Breath Version 4.2 besteht aus fünf Tabs: Home, Übungen, Entdecke, Kurse und Sequenzen.
Wie funktionieren persönliche Empfehlungen?
Beim Onboarding wählst du ein Ziel, beispielsweise weniger Stress, besser schlafen, mehr Ruhe oder besseren Fokus. 8Breath verwendet diese Angabe, um passende Inhalte auf Home und im Entdecke-Bereich vorzuschlagen.
Wie finde und filtere ich Inhalte?
Öffne Übungen, wenn du gezielt nach einem Inhaltsbereich suchst. Dort findest du Atmung, Meditation, Schlaf, Musik, Yoga, Visualisierung, Affirmationen und somatische Übungen.
Wie nutze ich Dark Mode und Grundeinstellungen?
8Breath Version 4.2 unterstützt einen vollständigen Dark Mode auf iOS und Android.
Welche Inhaltsbereiche gibt es?
8Breath Version 4.2 umfasst acht Bereiche: Atmung, Meditation, Schlaf, Musik, Yoga, Visualisierung, Affirmationen und somatische Übungen.
Plus & Konto
Was ist kostenlos und was gehört zu Plus?
Kostenlos sind: mehr als 20 Atemübungen, alle Einstellungen und eigene Atemübungen, ein kleiner Einstieg in jeder Inhaltskategorie, eine vorbereitete Sequenz, Buteyko, BOLT und Wim Hof, HRV-Messung, Verlauf und Export und Fortschritt, Bibliothek und Tagebuch.
Was kostet 8Breath Plus?
Die Preise für Version 4.2: Monatsabo: 14,99 Euro und Jahresabo: 59,99 Euro.
Wie schließe ich Plus ab?
Plus buchst du direkt in der App über die Plus-Seite oder deine Kontoeinstellungen - für 14,99 Euro im Monat oder 59,99 Euro im Jahr. Das Jahresabo startet mit sieben kostenlosen Testtagen.
Wie stelle ich Plus wieder her?
Wenn du Plus bereits gekauft hast, aber gesperrte Inhalte siehst: Prüfe, ob du mit dem richtigen Apple- bzw. Google-Konto angemeldet bist, Melde dich in 8Breath mit dem Konto an, das du für Plus verwendet hast, Öffne Einstellungen → 8Breath Plus, Tippe auf Käufe wiederherstellen und Warte, bis die Prüfung abgeschlossen ist.
Wie kündige ich ein Apple-Abo?
Kündige das Abo direkt bei Apple: Öffne auf iPhone oder iPad Einstellungen, Tippe auf deinen Namen, Wähle Abonnements, Öffne 8Breath und Tippe auf Abo kündigen.
Wie kündige ich ein Google-Play-Abo?
Öffne den Google Play Store → Profilbild → Zahlungen und Abos → Abos, wähle dort 8Breath und tippe auf Abo kündigen. Dein Zugang bleibt bis zum Ende des bezahlten Zeitraums aktiv.
Wofür brauche ich ein Konto?
Ein Konto wird vor allem benötigt für: 8Breath Plus, Prüfung und Wiederherstellung deines Zugangs, Plus-Zugang nach dem Kauf eines externen Präventionskurses und Kontoverwaltung.
Wie funktioniert der siebentägige Geschenkzugang?
Aktive Plus-Mitglieder können in der App einen Geschenkzugang für sieben Tage erstellen.
Gibt es ein Familienabo?
Noch nicht. Ein eigenes Familienabo ist geplant, aber noch in Entwicklung - Apple Familienfreigabe und Google Family Sharing werden aktuell nicht unterstützt.
Atemübungen
Wie starte ich eine Atemübung?
Öffne den Tab Übungen, wähle unter Atmung eine Übung wie Box Breathing oder 4-7-8 und tippe auf Start. Vor dem Start siehst du eine kurze Erklärung; Tempo, Animation, Ton und Vibration kannst du vorher anpassen.
Wie passe ich eine Atemübung an?
Öffne eine Atemübung und tippe vor dem Start auf die Einstellungen. Du kannst je nach Technik verändern: Dauer des Einatmens, Dauer des Ausatmens, Atempausen, Anzahl der Zyklen, Gesamtdauer, Animation, Hintergrundklang oder Musik, Phasentöne, Sprachansagen, Vibration und Countdown.
Wie erstelle ich eine eigene Atemübung?
Unter Übungen → Atmung legst du über „Eigene Übung“ ein eigenes Muster mit Ein- und Ausatemzeit, Pausen und Zyklen an. Das ist kostenlos und die Übung bleibt lokal auf deinem Gerät.
Wie funktionieren Stimme, Töne, Vibration und Animation?
Du kannst Atemphasen auf mehrere Arten verfolgen: Animation: zum Beispiel Ring, Welle, Lichtsäule, Partikel oder Formen, Sprachansagen: Hinweise für Einatmen, Ausatmen und Pausen, Phasentöne: kurze akustische Signale beim Wechsel und Vibration: haptische Signale, wenn du nicht auf den Bildschirm schauen möchtest.
Welche Atemübung hilft bei akutem Stress oder Panik?
Beginne bei akuter Angst möglichst sanft: Spüre die Füße und orientiere dich im Raum, Atme normal ein, Nimm einen kleinen zweiten Atemzug, Atme lang und locker aus und Wiederhole das ein- bis dreimal.
Was mache ich bei Schwindel oder Unwohlsein?
Beende die Übung und atme in deinem normalen Rhythmus weiter. Setze oder lege dich sicher hin.
Was sind Buteyko und der BOLT-Wert?
Buteyko ist ein ruhiges Atemtraining mit Schwerpunkt auf Nasenatmung und weniger angestrengten Atemzügen. Die Übungen und die BOLT-Messung sind in Version 4.2 kostenlos.
Wie nutze ich die Wim-Hof-Atmung sicher?
Die Wim-Hof-Atmung ist kostenlos, aber intensiver als ruhige Atemtechniken. Lies und bestätige vor dem Start den Sicherheitshinweis.
Sequenzen & Kurse
Was ist eine Sequenz?
Eine Sequenz verbindet mehrere Inhalte zu einer zusammenhängenden Routine. Du musst nach einem Schritt nicht erneut suchen.
Welche vorbereiteten Sequenzen gibt es?
Unter Sequenzen findest du kombinierte Routinen, beispielsweise: Morgenroutine, Abendroutine, schnelle Hilfe bei Stress, Fokusroutine und Einschlafroutine.
Wie erstelle ich eine eigene Sequenz?
Im Tab Sequenzen reihst du mit dem Builder Atemübungen, Meditationen, somatische Übungen, Affirmationen, Yoga- und Schlafinhalte zu einer Routine aneinander. Der Builder gehört zu 8Breath Plus, eine fertige Sequenz ist kostenlos.
Welche Kurse gibt es in der App?
Unter Kurse findest du Angebote qualifizierter Atem-, Meditations-, Yoga- und somatischer Lehrer.
Was sind die externen Präventionskurse?
8Breath bietet drei zertifizierte Präventionskurse: Stressbewältigung bzw. Stressabbau, besser schlafen und Yin Yoga.
Wie funktioniert die Erstattung durch die Krankenkasse?
Die Krankenkasse bezuschusst nicht pauschal die gesamte 8Breath-App. Bezuschussbar ist der konkrete zertifizierte Präventionskurs.
Bibliothek & Fortschritt
Wie speichere und entferne ich Favoriten?
Tippe bei einem Inhalt auf das Herzsymbol, um ihn als Favorit zu speichern. Du findest ihn anschließend unter Bibliothek → Favoriten.
Wie erstelle ich Playlists?
Was früher Playlist hieß, heißt in Version 4.2 Sequenz: Im Tab Sequenzen reihst du mehrere Inhalte zu einer Routine aneinander, etwa für akuten Stress oder zum Einschlafen. Favoriten und Downloads sammelst du zusätzlich in der Bibliothek.
Wo sehe ich zuletzt abgespielte Inhalte?
Öffne Bibliothek → Zuletzt abgespielt. Dort erscheinen deine jüngsten Sessions in zeitlicher Reihenfolge.
Wie lade ich Inhalte für die Offline-Nutzung herunter?
Tippe bei einem Audio auf das Download-Symbol - danach findest du es in der Bibliothek unter Downloads und kannst es ohne Internet abspielen. Atemübungen selbst laufen ohnehin immer offline.
Wie sehe ich meinen Fortschritt und meine Erfolge?
Öffne Fortschritt über Home oder Profil. Dort findest du je nach Nutzung: absolvierte Sessions, Übungsminuten, aktuelle Serie bzw. Streak, Statistiken, persönliche Scores und Trends, erreichte Erfolge und häufig genutzte Inhalte.
Wie benutze ich das Tagebuch?
Öffne Tagebuch über Home, Bibliothek oder Profil. Tippe auf Neuer Eintrag und ergänze: Stimmung, freie Notiz, optional einen Schreibimpuls und Bezug zu einer Übung oder Session.
Wie exportiere ich meine Daten?
In den Einstellungen kannst du deine Trainings-, Tagebuch- und Messwerte exportieren. Der Export ist kostenlos, weil diese Daten lokal auf deinem Gerät liegen.
Was passiert bei Gerätewechsel, Neuinstallation oder App-Löschung?
Diese Daten werden lokal gespeichert: Trainingsfortschritt, Favoriten, Verlauf, Tagebuch, BOLT- und HRV-Werte, eigene Atemübungen, eigene Sequenzen und Downloads.
HRV & Gesundheit
Wie messe ich HRV mit der Smartphone-Kamera?
Lege einen Finger auf die Kameralinse und halte ruhig - die Messung dauert etwa 30 Sekunden und ist kostenlos. Der Wert ist eine persönliche Orientierung, keine medizinische Messung, und kann zwischen Messungen schwanken.
Wie verbinde ich einen Bluetooth-Brustgurt?
Aktiviere Bluetooth, lege den Brustgurt an und verbinde ihn in den HRV-Einstellungen der App. Ein Brustgurt liefert meist genauere Intervallwerte als die Fingermessung und ist ebenfalls kostenlos.
Wie verstehe ich meine HRV-Ergebnisse?
HRV beschreibt Schwankungen in den Abständen zwischen Herzschlägen. Ein einzelner Wert ist weder „gut“ noch „schlecht“.
Wie funktionieren Apple Health und Health Connect?
8Breath kann Achtsamkeitsminuten an Apple Health übergeben und ist auf Android mit Health Connect verbunden. Die Berechtigung gibst du selbst frei und kannst sie jederzeit wieder entziehen.
Ist 8Breath ein Medizinprodukt oder Therapieersatz?
Nein. 8Breath ist eine Wellness-App für Atmung, Meditation, somatische Praxis und Entspannung.
Erinnerungen & Technik
Wie stelle ich tägliche Erinnerungen ein?
In den Einstellungen legst du bis zu drei freie Tageszeiten als Erinnerung fest, dazu kommen eine Schlaf- und eine Aufsteherinnerung. Insgesamt sind bis zu fünf Erinnerungen möglich.
Wie stelle ich Schlaf- und Aufsteherinnerungen ein?
Zusätzlich zu drei täglichen Praxis-Erinnerungen kannst du eine Schlaf- und eine Aufsteherinnerung aktivieren. Insgesamt sind damit bis zu fünf Erinnerungen möglich.
Was kann ich tun, wenn ein Audio nicht spielt oder stoppt?
Prüfe nacheinander: Ist die Medienlautstärke hörbar?, Ist ein Bluetooth-Gerät verbunden, das den Ton übernimmt?, Ist der Download vollständig?, Ist bei einem Plus-Inhalt dein Zugang aktiv?, Funktioniert ein anderes Audio? und Ist die aktuelle App-Version installiert?.
Was kann ich tun, wenn ein Download nicht funktioniert?
Prüfe Internetverbindung und freien Speicher, starte die App neu und versuche den Download erneut. Hilft das nicht, schreib uns mit dem Titel des Inhalts an support@8breath.de.
Was kann ich tun, wenn die App nicht startet, einfriert oder abstürzt?
Führe diese Schritte in der Reihenfolge aus: App vollständig schließen und erneut öffnen, Gerät neu starten, 8Breath im App Store bzw. Play Store aktualisieren, Betriebssystem-Update prüfen und Freien Speicherplatz kontrollieren.
Warum erhalte ich keine Benachrichtigungen?
Prüfe zuerst in 8Breath, ob die Erinnerung aktiv ist. Öffne danach die Systemeinstellungen: unter iOS Einstellungen → Mitteilungen → 8Breath, unter Android Einstellungen → Apps → 8Breath → Benachrichtigungen.
Wie kontaktiere ich den Support?
Nutze Profil bzw. Einstellungen → Hilfe und Support. Dort findest du die aktuelle Support-E-Mail oder das Kontaktformular.
Welche Geräte werden unterstützt?
8Breath Version 4.2 ist für iPhone/iPad im Apple App Store und für Android-Smartphones im Google Play Store verfügbar. Die konkret unterstützten Mindestversionen werden in App Store und Google Play angezeigt.
Meditation
Wie finde ich eine passende Meditation?
Öffne Übungen → Meditation und filtere nach Lehrer, Dauer und Meditationsart, oder lass dir im Tab Entdecke Vorschläge passend zu deinem Ziel anzeigen. Zur Auswahl stehen mehr als 200 geführte Meditationen.
Wie ist der Meditationsbereich aufgebaut?
Unter Übungen → Meditation gibt es eine eigene Übersichtsseite, auf der du nach Lehrer, Dauer und Meditationsart filterst. Die Inhalte sind in thematischen Karussells sortiert und erscheinen zusätzlich im Tab Entdecke.
Atem-Audios
Was sind geführte Atem-Sessions und wie finde ich sie?
Geführte Atem-Sessions sind Audios, bei denen dich eine Stimme durch die Atmung führt - anders als bei den Atemübungen, die nur mit Animation und Tönen laufen. Du findest sie unter Übungen → Atmung im Bereich der geführten Audios.
Schlaf
Welche Inhalte helfen beim Schlafen?
Unter Übungen → Schlaf findest du: Einschlafmeditationen, Schlafgeschichten, ruhige Musik, Körperreisen und Inhalte zum Wiedereinschlafen.
Wie ist der Schlafbereich aufgebaut?
Unter Übungen → Schlaf findest du Schlafgeschichten, Einschlafmeditationen, ruhige Klänge und Atemübungen fürs Einschlafen. Du kannst nach Lehrer und Dauer filtern und Inhalte für die Nacht herunterladen.
Somatische Übungen
Was sind somatische Übungen?
Somatische Übungen lenken die Aufmerksamkeit auf Körperempfindungen und kleine, kontrollierte Bewegungen. Beispiele sind: Füße in den Boden drücken, Schultern langsam bewegen, Hände aneinander reiben, Körperbereiche nacheinander wahrnehmen und zwischen Anspannung und Entlastung unterscheiden.
Wie ist der Bereich für somatische Übungen aufgebaut?
Unter Übungen → Somatische Übungen findest du geführte Körperübungen zur Regulation des Nervensystems, etwa Schütteln, sanfte Bewegung, Selbstberührung oder Orientierung im Raum. Du kannst nach Lehrer und Dauer filtern.
Yoga & Yin Yoga
Welche Yoga- und Yin-Yoga-Inhalte gibt es?
Unter Übungen → Yoga findest du ruhige, entspannungsorientierte Einheiten und Yin Yoga mit langen Haltungen. Die Einheiten stammen von deutschsprachigen Yogalehrern und lassen sich mit Atemübungen zu einer Sequenz verbinden.
Wie ist der Yoga-Bereich aufgebaut?
Unter Übungen → Yoga findest du ruhige, entspannungsorientierte Einheiten und Yin Yoga mit lang gehaltenen Haltungen. Du kannst nach Lehrer und Dauer filtern und die Einheiten mit Atemübungen zu einer Sequenz verbinden.
Affirmationen & Visualisierung
Was sind Affirmationen und Visualisierungen?
Affirmationen sind kurze Sätze, die eine bestimmte Haltung oder Aufmerksamkeit unterstützen sollen. Visualisierungen führen dich gedanklich durch Bilder, Orte oder Abläufe.
Wie sind Affirmationen und Visualisierungen aufgebaut?
Beides sind eigene Inhaltsbereiche unter Übungen: Affirmationen sind kurze, gesprochene Sätze zum Mitsprechen, Visualisierungen führen dich durch innere Bilder. Beide lassen sich nach Lehrer und Dauer filtern.
Musik & Klänge
Wie verwende ich Musik und Hintergrundklänge?
Musik und Naturklänge lassen sich bei Atemübungen, Meditationen und Sequenzen ergänzen.
Wie ist der Musikbereich aufgebaut?
Unter Übungen → Musik findest du ruhige Klänge und Musikstücke, die du eigenständig hören oder als Hintergrund für Atemübungen, Meditationen und Sequenzen einstellen kannst. Die Lautstärke des Hintergrunds lässt sich getrennt regeln.
Coaches
Wer spricht und erstellt die Inhalte?
Die Inhalte stammen von über 150 qualifizierten Coaches aus Atemarbeit, Meditation, Yoga und somatischer Arbeit. Qualifikationen und Inhalte werden vor der Freigabe geprüft.
Was ist das Coach-Verzeichnis?
Im Coach-Verzeichnis findest du über 150 qualifizierte Coaches aus dem deutschsprachigen Raum. Der Schwerpunkt liegt auf: Atemarbeit, Meditation, Yoga und somatischer Arbeit für das Nervensystem.
Wie werden Coaches und Inhalte geprüft?
Vor der Veröffentlichung reichen Coaches Qualifikationsnachweise und Profilangaben ein. 8Breath prüft: fachlichen Hintergrund, Vollständigkeit der Angaben, Eignung des Profils und Qualität und Sicherheit eingereichter Audioinhalte.
Wie bewerte oder kontaktiere ich einen Coach?
Öffne das Coach-Profil in der App - dort kannst du eine Bewertung abgeben und eine Nachricht senden. Im Coach-Verzeichnis auf 8breath.de siehst du zusätzlich Angebote und Kontaktmöglichkeiten für Sessions online oder vor Ort.
Welche Daten sieht ein Coach?
Coaches sehen im Dashboard keine persönlichen: Trainingsfortschritte, Favoriten, Tagebucheinträge, BOLT-Werte, HRV-Werte und eigenen Übungen oder Sequenzen.
Noch Fragen?
Wir helfen dir gern weiter - in der Regel innerhalb von 2-3 Werktagen.
support@8breath.de