Was sind somatische Übungen?
Kurz gesagt: Somatische Übungen lenken die Aufmerksamkeit auf Körperempfindungen und kleine, kontrollierte Bewegungen. Beispiele sind: Füße in den Boden drücken, Schultern langsam bewegen, Hände aneinander reiben, Körperbereiche nacheinander wahrnehmen und zwischen Anspannung und Entlastung unterscheiden.
- Füße in den Boden drücken;
- Schultern langsam bewegen;
- Hände aneinander reiben;
- Körperbereiche nacheinander wahrnehmen;
- zwischen Anspannung und Entlastung unterscheiden.
In 8Breath gehören somatische Übungen neben Atmung und Meditation zu den drei Kernbereichen der Nervensystemregulation.
Die Übungen sollen Wahrnehmung und Selbstregulation unterstützen. Aussagen wie „gespeichertes Trauma lösen“ oder „das Nervensystem zurücksetzen“ wären zu weit. Bei Trauma, starken Beschwerden oder Überforderung nutze fachliche Begleitung.
Lieber direkt ausprobieren? Die Atemübungen sind in der kostenlosen 8Breath App für iPhone und Android dabei.
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