Wie ist der Bereich für somatische Übungen aufgebaut?
Kurz gesagt: Unter Übungen → Somatische Übungen findest du geführte Körperübungen zur Regulation des Nervensystems, etwa Schütteln, sanfte Bewegung, Selbstberührung oder Orientierung im Raum. Du kannst nach Lehrer und Dauer filtern.
Somatische Übungen arbeiten über den Körper statt über den Kopf. Sie sind neben Atmung und Meditation der dritte Kernbereich von 8Breath.
Typische Übungen
- Schütteln und Ausschütteln von Anspannung;
- sanfte, langsame Bewegungssequenzen;
- Selbstberührung und Halt geben;
- Orientierung im Raum, um im Hier und Jetzt anzukommen;
- Körperwahrnehmung und Body-Scan.
Aufbau des Bereichs
Eigene Übersichtsseite unter Übungen, Filter nach Lehrer und Dauer, thematische Karussells sowie Empfehlungen im Tab Entdecke. Somatische Übungen lassen sich gut vor oder nach einer Atemübung in eine Sequenz einbauen.
Alle Inhalte stammen von qualifizierten, deutschsprachigen Coaches - inzwischen über 150 veröffentlichte Profile. Wen du dort hörst, findest du im Coach-Verzeichnis auf 8breath.de wieder, inklusive Angeboten für Sessions online oder vor Ort.
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