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Wie passe ich eine Atemübung an?

Von Andreas, Gründer von 8Breath · Zuletzt aktualisiert:

Kurz gesagt: Öffne eine Atemübung und tippe vor dem Start auf die Einstellungen. Du kannst je nach Technik verändern: Dauer des Einatmens, Dauer des Ausatmens, Atempausen, Anzahl der Zyklen, Gesamtdauer, Animation, Hintergrundklang oder Musik, Phasentöne, Sprachansagen, Vibration und Countdown.

  • Dauer des Einatmens;
  • Dauer des Ausatmens;
  • Atempausen;
  • Anzahl der Zyklen;
  • Gesamtdauer;
  • Animation;
  • Hintergrundklang oder Musik;
  • Phasentöne;
  • Sprachansagen;
  • Vibration;
  • Countdown.

Beginne mit einem Rhythmus, den du ohne Anstrengung halten kannst. Wenn Atempausen unangenehm sind, verkürze sie oder stelle sie auf null.

Alle Anpassungen sind kostenlos.

Einstellungen einer Atemübung in der 8Breath iOS-App: Regler für Einatmen 2,0 Sekunden und Ausatmen 5,0 Sekunden, Umschalter zwischen Zyklen und Gesamtdauer, Zyklen auf 10 gesetzt, darunter die Auswahl von Animation (Lichtsäule), Klangkulisse (Sanfter Regen), Phasen-Ton, Sprachansage und Sekundenanzeige sowie die Schaltfläche „Als eigene Übung speichern“.
Der Einstellungsbereich einer Atemübung: Phasenlängen, Zyklen oder Gesamtdauer, Animation, Klang, Töne, Sprachansage und Vibration lassen sich einzeln setzen - und als eigene Übung dauerhaft speichern.

Lieber direkt ausprobieren? Die Atemübungen sind in der kostenlosen 8Breath App für iPhone und Android dabei.

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