Wie verstehe ich meine HRV-Ergebnisse?
Kurz gesagt: HRV beschreibt Schwankungen in den Abständen zwischen Herzschlägen. Ein einzelner Wert ist weder „gut“ noch „schlecht“.
Vergleiche Messungen möglichst:
- zur gleichen Tageszeit;
- in derselben Körperposition;
- nach einer ähnlichen Ruhephase;
- mit derselben Messmethode.
Schlaf, Infekt, Alkohol, Bewegung, Stress, Atmung und Messfehler können den Wert verändern. Betrachte deshalb Trends über mehrere Messungen.
HRV zeigt nicht direkt, ob dein Nervensystem „reguliert“ ist. Die Funktion ist ein Reflexionswerkzeug und kein Medizinprodukt.
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