Wie nutze ich die Wim-Hof-Atmung sicher?
Kurz gesagt: Die Wim-Hof-Atmung ist kostenlos, aber intensiver als ruhige Atemtechniken. Lies und bestätige vor dem Start den Sicherheitshinweis.
Führe die Übung ausschließlich im Sitzen oder Liegen durch.
Niemals:
- im Wasser oder vor dem Schwimmen;
- unter der Dusche oder in der Badewanne;
- beim Autofahren oder Radfahren;
- im Stehen;
- an einem Ort, an dem Ohnmacht gefährlich wäre.
Beende die Übung bei starkem Schwindel, Panik, Brustschmerz oder ungewöhnlicher Luftnot. Bei Schwangerschaft, Epilepsie oder relevanten Herz-Kreislauf-Erkrankungen kläre die Methode vorher fachlich ab.
Wichtige Sicherheitshinweise
- Niemals im oder am Wasser üben - auch nicht in der Badewanne oder beim Schwimmen.
- Nicht beim Autofahren, Radfahren oder beim Bedienen von Maschinen.
- Immer im Liegen oder sicheren Sitzen, nie im Stehen.
- Bei Schwangerschaft, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Epilepsie, Bluthochdruck oder Panikzuständen vorher ärztlich abklären.
- Bei Schwindel, Kribbeln, das unangenehm wird, oder Unwohlsein: abbrechen und normal weiteratmen.
Intensive Atemtechniken können zu Benommenheit bis hin zu kurzer Bewusstlosigkeit führen. Deshalb gilt: nur in Situationen üben, in denen ein Bewusstseinsverlust ungefährlich wäre.
Lieber mit Begleitung lernen
Gerade bei fordernden Techniken wie der Wim-Hof-Atmung oder Buteyko lohnt sich die Begleitung durch einen erfahrenen Atemcoach. Er sieht, wie du atmest, kann das Tempo anpassen und einordnen, was du dabei spürst. Im Coach-Verzeichnis findest du über 150 qualifizierte, deutschsprachige Coaches - viele davon arbeiten sowohl vor Ort als auch online.
8Breath ist eine Wellness-App. Sie stellt keine Diagnosen und ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.
Lieber direkt ausprobieren? Die Atemübungen sind in der kostenlosen 8Breath App für iPhone und Android dabei.
Noch offen? Schreib uns - wir helfen dir persönlich weiter.