Tools für Atmung, Meditation und Schlaf
Atem-Timer, Meditations-Timer, Rauschen-Generator, Schlafrechner und mehr: Alles läuft direkt in deinem Browser, kostenlos und ohne Anmeldung.
Atmung
Timer und Messung für Atemübungen.
Atem-Timer
Atemübungen mit Rhythmus, Animation und Ton: Box-Atmung, 4-7-8, Kohärenz und eigene Muster.
4-7-8-Atmung Timer
Die 4-7-8-Atmung zum Mitmachen: 4 Sekunden ein, 7 halten, 8 aus.
Box-Atmung Timer
Box Breathing im Takt 4-4-4-4, mit Animation und Ton.
Atemfrequenz messen
Zähle deine Atemzüge pro Minute und ordne den Wert ein.
Meditation
Ein ruhiger Timer, Klangschale und Frequenzen für deine Meditation.
Meditations-Timer
Timer mit Klangschale, Gong, Intervall-Glocke und leisem Hintergrund.
Klangschale online
Klangschale anschlagen, Tonhöhe wählen oder automatisch in festen Abständen läuten.
Frequenz-Generator
Reine Töne und binaurale Beats: 432 Hz, 528 Hz, Solfeggio und Schumann-Frequenz.
Meditationsmusik
Ruhige Klangflächen für Meditation und Entspannung, mit Timer.
Schlaf
Rauschen zum Einschlafen und ein Rechner für deine Schlafzeiten.
Rauschen-Generator
Weißes, rosa und braunes Rauschen, Regen, Meer und Wind mischen, mit Schlaf-Timer.
Weißes Rauschen
Weißes Rauschen zum Einschlafen und Konzentrieren, mit Timer.
Braunes Rauschen
Tiefes, weiches Rauschen als Brown Noise, mit Schlaf-Timer.
Regengeräusche mit Donner
Echter Regen mit fernem Donner und Wind zum Mischen, mit Schlaf-Timer.
Meeresrauschen
Wellenrauschen, das ruhig kommt und geht.
Einschlafmusik
Ruhige Entspannungsmusik als Playlist mit Schlaf-Timer, der leise ausblendet.
Vogelgezwitscher
Echte Vogelstimmen, mischbar mit Nachtigall, Wind, Regen und Meer.
Waldgeräusche
Vögel und sanfter Wind für eine ruhige Waldkulisse, mit Schlaf-Timer.
Chronotyp-Test
Lerche oder Eule? Schlafmitte, Chronotyp und sozialen Jetlag berechnen.
Schlafrechner
Wann ins Bett, wann aufstehen? Rechne mit Schlafzyklen von 90 Minuten.
Körper und Geist
Puls, Gefühle und Entspannung: Übungen, die dich zurück in den Moment holen.
5-4-3-2-1-Übung
Die Grounding-Übung für Momente, in denen die Gedanken rasen.
Puls messen
Puls ohne Gerät messen: tippen oder zählen, mit Einordnung deiner Schläge pro Minute.
Gefühlsrad
Gefühle benennen mit 6 Grundgefühlen, Stärke, Körperstelle und Tipp, zum Ausdrucken.
Progressive Muskelentspannung
PMR zum Mitmachen: 7 Muskelgruppen Schritt für Schritt mit Timer und Klang.
Autogenes Training
Die Grundübungen Schritt für Schritt mit Timer, vom Einstieg bis zum Zurücknehmen.
Fokus
Konzentriert arbeiten und dabei Pausen zum Durchatmen einplanen.
Gut zu wissen
Sind die Tools wirklich kostenlos?
Ja. Alle Tools sind kostenlos, brauchen keine Anmeldung und zeigen keine Werbung.
Werden meine Daten gespeichert?
Nein. Die Tools laufen in deinem Browser. Einstellungen und die kleine Statistik (zum Beispiel Minuten heute) bleiben in deinem Browser und werden nirgends hin übertragen.
Warum klingen die Klänge synthetisch?
Alle Klänge werden live im Browser erzeugt statt aus Aufnahmen geladen. So starten sie sofort und brauchen keine Datenmenge, klingen aber nicht wie echte Aufnahmen. Für geführte Übungen mit Stimme und Musik gibt es die 8Breath App.
Funktionieren die Tools auf dem Handy?
Ja, auf Smartphone, Tablet und Computer. Lass den Bildschirm an, wenn ein Timer läuft, damit der Ton nicht unterbrochen wird. Die Tools halten ihn von selbst wach, wenn dein Gerät das erlaubt.
Ersetzen die Tools eine ärztliche Behandlung?
Nein. Sie sind Hilfen für den Alltag und keine Behandlung. Bei Beschwerden sprich bitte mit deinem Arzt.
Geführt üben mit der 8Breath App
Über 800 geführte Audios von über 150 Lehrern, auf Deutsch und kostenlos zum Start: Atemübungen, Meditationen, Schlafgeschichten und mehr.
