Puls messen online
Tippe bei jedem Herzschlag auf den Knopf oder zähle die Schläge 15 Sekunden lang. Das Tool rechnet deinen Puls in Schläge pro Minute um und ordnet den Wert grob ein.
Such deinen Puls (Handgelenk oder Hals) und tippe bei jedem Herzschlag auf den Knopf. Nach 6 Tipps erscheint dein Wert, er wird mit jedem Tipp genauer.
Zähle die Schläge, bis die Zeit abgelaufen ist. Danach trägst du die Zahl ein.
Miss im Sitzen nach etwa 5 Minuten Ruhe, ohne Kaffee und ohne Bewegung direkt davor. Am Hals nie beide Seiten gleichzeitig und nur mit leichtem Druck fühlen.
Dieses Tool ist eine Orientierung und keine medizinische Messung. Bei Brustschmerzen, Atemnot, Ohnmacht oder anhaltendem Herzrasen wende dich an einen Arzt oder wähle 112.
So misst du deinen Puls richtig
- Setz dich ruhig hin und warte etwa 5 Minuten. Trink vorher keinen Kaffee und beweg dich nicht.
- Am Handgelenk: Leg Zeige- und Mittelfinger der anderen Hand an die Daumenseite des Handgelenks, dorthin, wo die Sehnen enden. Du spürst ein leichtes Klopfen. Nimm nicht den Daumen, er hat einen eigenen Puls.
- Am Hals: Leg zwei Finger seitlich neben den Kehlkopf. Fühl nur auf einer Seite und nur mit leichtem Druck.
- Wähle oben „Tippen“ oder „Schläge zählen“ und folge den Hinweisen.
Tippen oder zählen: Was ist genauer?
Beim Tippen berechnet das Tool den Puls aus den Abständen zwischen deinen Tipps. Je mehr Tipps, desto genauer ist der Wert. Beim Zählen sind 60 Sekunden am genauesten. Bei 15 Sekunden rechnest du mit 4 hoch, ein verzählter Schlag verändert das Ergebnis also um 4.
Was ist ein normaler Puls?
Für Erwachsene gelten in Ruhe etwa 60 bis 100 Schläge pro Minute als üblich. Regelmäßig Trainierte liegen oft darunter, manche sogar unter 50.
| Puls in Ruhe | Einordnung (Erwachsene) |
|---|---|
| unter 40 | Sehr niedrig. Bei sehr gut Trainierten möglich, sonst ärztlich abklären. |
| 40 bis 59 | Niedrig. Bei Ausdauertrainierten oft normal. |
| 60 bis 100 | Im üblichen Ruhebereich. |
| 101 bis 120 | Für die Ruhe erhöht. Nach 5 Minuten Ruhe erneut messen. |
| über 120 | In Ruhe deutlich erhöht. Bei anhaltend hohen Werten oder Beschwerden ärztlichen Rat holen. |
Für Kinder gelten andere Werte, sie haben einen höheren Puls. Die Tabelle ist eine grobe Orientierung und keine Diagnose.
Was den Puls beeinflusst
- Aufregung, Stress und Angst lassen den Puls steigen.
- Koffein, Alkohol und Nikotin wirken ebenfalls.
- Wärme, Fieber und Flüssigkeitsmangel erhöhen die Herzfrequenz.
- Regelmäßiger Ausdauersport senkt den Ruhepuls langfristig.
- Ruhiges, langes Ausatmen kann den Puls kurzfristig leicht senken. Probier dazu den Atem-Timer mit 4-6-Atmung.
Puls oder Herzratenvariabilität?
Der Puls zählt die Schläge pro Minute. Die Herzratenvariabilität (HRV) misst, wie stark die Abstände zwischen den Schlägen schwanken. Wie das funktioniert und was die Messung aussagt, steht unter HRV-Messung per Handykamera.
Gut zu wissen
Wie messe ich meinen Puls am Handgelenk?
Leg Zeige- und Mittelfinger der anderen Hand auf die Daumenseite des Handgelenks, kurz unterhalb der Handwurzel. Drück nur leicht, bis du das Klopfen spürst. Dann zähl die Schläge 15, 30 oder 60 Sekunden lang oder tippe bei jedem Schlag auf den Knopf oben.
Wie viele Schläge pro Minute sind normal?
Bei Erwachsenen gelten in Ruhe etwa 60 bis 100 Schläge pro Minute als üblich. Trainierte Menschen haben oft einen niedrigeren Ruhepuls. Ein einzelner Wert sagt wenig, aussagekräftiger ist, wie er sich über mehrere Tage verhält.
Was ist der Unterschied zwischen Puls und Herzfrequenz?
Die Herzfrequenz ist die Zahl der Herzschläge pro Minute. Der Puls ist die Druckwelle, die du an der Arterie ertastest. Bei gesunden Menschen sind beide Werte meist gleich.
Wann messe ich meinen Ruhepuls am besten?
Am besten morgens nach dem Aufwachen im Liegen, noch vor dem Aufstehen, oder nach 5 Minuten ruhigem Sitzen. Miss möglichst immer zur gleichen Zeit, damit sich die Werte vergleichen lassen.
Mein Puls ist hoch. Was kann ich tun?
Meist steckt Aufregung, Koffein, Bewegung oder Wärme dahinter. Setz dich hin, atme ruhig und lang aus und miss nach ein paar Minuten noch einmal. Bleibt der Puls in Ruhe dauerhaft hoch oder hast du Beschwerden wie Schwindel, Brustschmerz oder Atemnot, hol dir ärztlichen Rat.
Wird mein Ergebnis gespeichert?
Nein. Alles bleibt auf deinem Gerät und wird nicht übertragen oder gespeichert.
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Puls messen und Ruhepuls kurz erklärt
Der Puls zeigt, wie oft dein Herz pro Minute schlägt. Du kannst ihn ohne Gerät messen, indem du die Schläge am Handgelenk oder Hals zählst oder bei jedem Schlag tippst. Der Ruhepuls ist der Puls im Sitzen oder Liegen nach einigen Minuten Ruhe. Für Erwachsene gelten in Ruhe etwa 60 bis 100 Schläge pro Minute als normaler Puls, Trainierte liegen oft darunter.
Dieses kostenlose Tool rechnet deine Messung auf Schläge pro Minute um und ordnet das Ergebnis grob ein. Für Beschwerden ersetzt es keine ärztliche Untersuchung. Wer neben dem Puls auch die Herzratenvariabilität verstehen will, findet mehr unter HRV-Messung per Handykamera.