Einschlafmusik mit Timer
Ruhige Entspannungsmusik zum Einschlafen als Playlist: Wähle einen Titel, stell den Schlaf-Timer ein, und die Musik blendet am Ende leise aus. Kostenlos und ohne Anmeldung.
Titel
Schlaf-Timer aus
Die Titel laufen nacheinander und beginnen danach von vorn. Aufnahmen: freesound.org (CC0).
Stell die Musik leise ein und leg das Gerät nicht direkt neben dein Ohr. Dauerhaft laute Musik belastet das Gehör.
So nutzt du die Einschlafmusik
- Wähle in der Liste einen Titel und drück auf Abspielen. Die Titel laufen nacheinander und beginnen danach von vorn.
- Stell einen Schlaf-Timer ein, zum Beispiel 30 oder 60 Minuten. In den letzten Sekunden blendet die Musik leise aus und stoppt dann.
- Stell die Lautstärke so leise ein, dass du die Musik gerade noch gut hörst.
- Du kannst das Handy sperren: Die Musik läuft in der Regel weiter und lässt sich über die Mediensteuerung deines Geräts bedienen.
Welche Musik hilft beim Einschlafen?
Zum Einschlafen eignet sich Musik, die langsam, gleichmäßig und ohne Gesang ist und keine plötzlichen Wechsel hat. Die Titel hier sind ruhige Klangflächen ohne Rhythmus und ohne Melodiesprünge. Eine Übersichtsarbeit der Cochrane Collaboration (Jespersen et al., 2022) deutet darauf hin, dass Musik die Schlafqualität bei Erwachsenen mit Einschlafproblemen leicht verbessern kann. Die Sicherheit dieser Belege ist allerdings begrenzt, und nicht jeder mag Musik im Bett.
Tipps für den Abend
- Plane eine ruhige Abendroutine ein und lege das Handy mit gedimmtem Bildschirm beiseite.
- Wenn dir Musik zu viel ist, probier den Rauschen-Generator oder die Regengeräusche.
- Wann du ins Bett solltest, rechnet dir der Schlafrechner aus.
- Auch eine kurze Atemübung wie die 4-7-8-Atmung kannst du vor der Musik machen.
- Wenn Schlafprobleme länger anhalten, sprich mit deinem Arzt.
Quelle: Jespersen, K. V. et al. (2022): Music for insomnia in adults. Cochrane Database of Systematic Reviews.
Gut zu wissen
Läuft die Einschlafmusik weiter, wenn mein Handy gesperrt ist?
In der Regel ja, denn die Musik läuft wie ein normaler Audioplayer. Das hängt von Gerät und Browser ab. Falls sie stoppt, lass den Bildschirm an (Haken bei „Bildschirm anlassen“).
Wie lange sollte Einschlafmusik laufen?
Viele wählen 30 bis 60 Minuten. Mit dem Schlaf-Timer blendet die Musik leise aus, damit sie nicht die ganze Nacht läuft.
Welche Musik eignet sich zum Einschlafen?
Langsame, gleichmäßige Musik ohne Gesang und ohne plötzliche Wechsel, zum Beispiel ruhige Klangflächen. Probier verschiedene Titel aus, denn Geschmack und Wirkung sind verschieden.
Ist die Musik kostenlos?
Ja. Die Titel sind freie Aufnahmen (CC0, freesound.org). Du brauchst keine Anmeldung, und es gibt keine Werbung.
Wie viel Datenvolumen verbraucht die Einschlafmusik?
Ein Titel mit 5 Minuten braucht etwa 3 MB. Die Titel werden erst geladen, wenn du sie abspielst.
Hilft Einschlafmusik bei Schlafstörungen?
Sie kann das Einschlafen für manche erleichtern. Bei anhaltenden Schlafproblemen ersetzt sie keine ärztliche Abklärung.
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Einschlafmusik und Entspannungsmusik online kurz erklärt
Einschlafmusik ist ruhige Musik, die beim Abschalten und Einschlafen begleiten soll. Hier findest du entspannende Musik zum Einschlafen als Playlist mit Schlaf-Timer, kostenlos und ohne Anmeldung. Die Titel sind langsame Klangflächen ohne Gesang, wie man sie von Entspannungsmusik und Schlafmusik kennt.
Stell den Timer auf 30 oder 60 Minuten, damit die Musik nicht die ganze Nacht läuft. Wer lieber gleichmäßige Geräusche hört, probiert den Rauschen-Generator.