Introvertiert-Test: Wo liegst du auf dem Spektrum?
Beantworte 12 Aussagen und finde heraus, ob du eher introvertiert, ambivertiert oder extravertiert bist. Ausdrücklich ohne Wertung. Kostenlos, anonym, etwa 3 Minuten.
Denk an dein Leben im Allgemeinen und nicht nur an die letzten Tage. Wie sehr trifft jede Aussage auf dich zu?
Eher extravertiert
Nach deinen Antworten tankst du eher unter Menschen auf. Du magst Austausch, Abwechslung und Aktivität, denkst oft im Gespräch und kommst leicht in Kontakt.
Das ist ein Persönlichkeitsmerkmal ohne Wertung. Extravertiert sein ist weder besser noch schlechter als introvertiert zu sein.
Was dir jetzt helfen kann
- Plane trotzdem bewusst ruhige Zeit ein. Auch wer gern unter Menschen ist, braucht Erholung.
- Gib stilleren Menschen im Gespräch Raum. Manche brauchen etwas länger, bis sie antworten.
- Wenn du abends schlecht abschaltest, kann eine ruhige Atemübung helfen, zum Beispiel die 4-7-8-Atmung.
Wann Hilfe sinnvoll ist
Wenn dich etwas über längere Zeit belastet, sprich mit deiner Hausarztpraxis oder such dir psychotherapeutische Unterstützung. Einen Termin bekommst du über die Terminservicestelle unter 116 117.
Dieses Ergebnis ist eine Orientierung und keine Diagnose. Deine Antworten wurden nur in deinem Browser ausgewertet und nicht gespeichert oder gesendet.
Ambivertiert, mittendrin
Nach deinen Antworten liegst du zwischen den Polen. Man spricht dann von ambivertiert. Mal tankst du unter Menschen auf, mal brauchst du Rückzug, je nach Tagesform, Gesellschaft und Anlass.
Die meisten Menschen liegen irgendwo dazwischen. Introversion und Extraversion sind kein Entweder-oder, sondern ein Spektrum, und es ist kein Etikett fürs ganze Leben.
Was dir jetzt helfen kann
- Beobachte, was dir in welcher Situation Energie gibt und was sie kostet, und plane danach.
- Sag anderen ehrlich, wann du Gesellschaft möchtest und wann nicht. Das nimmt Missverständnisse raus.
Wann Hilfe sinnvoll ist
Wenn dich etwas über längere Zeit belastet, sprich mit deiner Hausarztpraxis oder such dir psychotherapeutische Unterstützung. Einen Termin bekommst du über die Terminservicestelle unter 116 117.
Dieses Ergebnis ist eine Orientierung und keine Diagnose. Deine Antworten wurden nur in deinem Browser ausgewertet und nicht gespeichert oder gesendet.
Eher introvertiert
Nach deinen Antworten tankst du eher in der Ruhe auf. Du denkst gern erst nach, bevor du sprichst, bevorzugst wenige enge Kontakte und brauchst nach vielen Eindrücken Zeit für dich.
Introvertiert zu sein ist ein Persönlichkeitsmerkmal ohne Wertung. Es heißt nicht automatisch, dass du schüchtern bist oder Angst vor Menschen hast. Introversion bedeutet, woher du Energie bekommst. Schüchternheit und soziale Angst haben mit Sorge vor Bewertung zu tun.
Was dir jetzt helfen kann
- Plane nach sozialen Terminen bewusst Ruhe ein und fühl dich dabei nicht schuldig.
- Nutze deine Stärken: Zuhören, Tiefe, konzentriertes Arbeiten.
- Wenn dich die Angst vor Bewertung im Kontakt stark belastet, kann der Test auf soziale Phobie eine erste Orientierung geben.
Wann Hilfe sinnvoll ist
Wenn dich etwas über längere Zeit belastet, sprich mit deiner Hausarztpraxis oder such dir psychotherapeutische Unterstützung. Einen Termin bekommst du über die Terminservicestelle unter 116 117.
Dieses Ergebnis ist eine Orientierung und keine Diagnose. Deine Antworten wurden nur in deinem Browser ausgewertet und nicht gespeichert oder gesendet.
Die Auswertung im Überblick
Der Test zählt deine Antworten zusammen (0 bis 3 Punkte je Aussage, höchstens 36 Punkte) und ordnet die Summe einer von 3 Stufen zu. Aussagen, die in die Gegenrichtung formuliert sind, werden dabei umgekehrt gezählt. Die Stufen sind eine grobe Orientierung und keine Diagnose.
- Eher extravertiert (0 bis 12 Punkte): Du tankst eher unter Menschen auf und magst Austausch und Aktivität.
- Ambivertiert, mittendrin (13 bis 23 Punkte): Du bist flexibel: Mal tankst du unter Menschen auf, mal brauchst du Ruhe.
- Eher introvertiert (24 bis 36 Punkte): Du tankst eher in der Ruhe auf und magst tiefe Gespräche im kleinen Kreis.
Dieser Test ist eine Orientierung und keine Diagnose. Nur eine Fachperson kann beurteilen, was bei dir los ist. Wenn es dir akut sehr schlecht geht, wende dich an die TelefonSeelsorge (0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222, kostenlos, rund um die Uhr). Bei Suizidgedanken oder in Gefahr wähle die 112.
So funktioniert der Test
- Lies die 12 Aussagen und wähle bei jeder, wie sehr sie auf dich zutrifft (trifft nicht, ein wenig, überwiegend oder voll zu).
- Drück auf „Auswerten“. Der Test zählt deine Antworten zusammen. Aussagen, die in Richtung extravertiert formuliert sind, werden dabei umgekehrt gezählt. Du landest auf einer von 3 Stufen.
- Du bekommst eine Einordnung, Tipps für den Alltag und Hinweise, wann Hilfe sinnvoll ist.
Was misst der Test?
Der Test fragt danach, woher du Energie bekommst: Aus Ruhe und Rückzug oder aus Austausch und Aktivität. Dazu gehören dein Bedürfnis nach Alleinsein, dein Umgang mit Smalltalk und Gruppen, die Art, wie du denkst und sprichst, und wie viele Verabredungen dir guttun. Die Aussagen sind eigene Formulierungen von 8Breath. Der Test ist keine Kopie eines bekannten Fragebogens und nicht wissenschaftlich geprüft. Die Grenzen zwischen den Stufen sind Schätzwerte.
Introvertiert, ambivertiert, extravertiert
- Introvertiert: Du tankst eher in der Ruhe auf und brauchst nach vielen Eindrücken Zeit für dich.
- Extravertiert: Du tankst eher unter Menschen auf und magst Austausch und Aktivität.
- Ambivertiert: Du liegst dazwischen, je nach Tag und Situation mal so, mal so.
Das ist ein Spektrum ohne Wertung. Kein Pol ist besser oder schlechter, und die meisten Menschen liegen irgendwo dazwischen.
Introvertiert ist nicht dasselbe wie schüchtern
Introversion beschreibt, woher du Energie bekommst. Schüchternheit und soziale Angst haben mit der Sorge zu tun, von anderen negativ bewertet zu werden. Manche introvertierte Menschen sind gern unter Menschen, brauchen danach aber Erholung. Wenn dich die Angst vor Bewertung stark einschränkt, kann der Test auf soziale Phobie eine Orientierung geben.
Tipps für den Alltag
- Introvertiert: Plane nach sozialen Terminen Ruhe ein und sag ehrlich, wann du Abstand brauchst.
- Extravertiert: Plane trotzdem ruhige Zeit ein und gib stilleren Menschen im Gespräch Raum.
- Ambivertiert: Beobachte, was dir wann Energie gibt, und richte deine Woche danach aus.
Wo du Hilfe bekommst
- Hausarztpraxis: Sie ist eine gute erste Anlaufstelle, prüft körperliche Ursachen und kann dich weitervermitteln.
- Psychotherapeutische Praxis: Einen Termin vermittelt die Terminservicestelle unter 116 117.
- TelefonSeelsorge: Kostenlos und rund um die Uhr erreichbar unter 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222.
- Notfall: Bei akuter Verzweiflung, bei Suizidgedanken oder wenn du dich in Gefahr fühlst, wähle sofort die 112 oder geh in die nächste Notaufnahme.
Gut zu wissen
Was bedeutet introvertiert?
Introvertierte Menschen tanken eher in der Ruhe auf und brauchen nach vielen Eindrücken Zeit für sich. Sie sind nicht automatisch schüchtern. Es geht darum, woher jemand Energie bekommt.
Ist der Introvertiert-Test eine Diagnose?
Nein. Er kann keine Diagnose stellen, und Introversion ist auch keine Krankheit. Der Test gibt dir eine Orientierung, wo du auf dem Spektrum zwischen introvertiert und extravertiert liegst.
Was ist ambivertiert?
Ambivertierte Menschen liegen zwischen introvertiert und extravertiert. Sie tanken mal in der Ruhe, mal unter Menschen auf, je nach Situation. Viele Menschen liegen in dieser Mitte.
Ist introvertiert sein ein Nachteil?
Nein. Introvertiert und extravertiert sind Merkmale ohne Wertung, jede Seite hat Stärken. Schwierig wird es meist erst, wenn Umfeld oder Arbeit dauerhaft nicht zu deinem Bedürfnis nach Ruhe oder Austausch passen.
Was ist der Unterschied zwischen introvertiert und hochsensibel?
Introversion beschreibt, woher du Energie bekommst. Hochsensibilität beschreibt eine besonders intensive Verarbeitung von Reizen. Beides kann zusammen vorkommen, muss aber nicht.
Wie aussagekräftig ist der Test?
Er ist eine grobe Orientierung. Die Aussagen sind eigene Formulierungen von 8Breath, und der Test ist nicht wissenschaftlich geprüft. Die Grenzen zwischen den Stufen sind Schätzwerte. Der Test ersetzt kein Gespräch mit einer Fachperson.
Werden meine Angaben gespeichert?
Nein. Die Auswertung läuft in deinem Browser, nichts wird gespeichert oder übertragen.
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