Hypochondrie-Test: Wie stark ist deine Krankheitsangst?
Beantworte 10 Aussagen zur Sorge um deine Gesundheit und bekomm eine ruhige Einordnung. Der Selbsttest ist kostenlos, anonym und dauert etwa 2 Minuten.
Denk an die letzten 4 Wochen. Wie oft trafen diese Aussagen auf dich zu?
Kaum auffällige Krankheitsangst
Nach deinen Antworten bewegt sich die Sorge um deine Gesundheit im üblichen Rahmen. Auf den eigenen Körper zu achten und bei neuen Beschwerden ärztlichen Rat zu suchen, ist sinnvoll.
Was dir jetzt helfen kann
- Neue, ungewöhnliche oder starke Beschwerden lässt du am besten ärztlich abklären, auch wenn dieser Check unauffällig war.
Wann Hilfe sinnvoll ist
Wenn dich etwas über längere Zeit belastet, sprich mit deiner Hausarztpraxis oder such dir psychotherapeutische Unterstützung. Einen Termin bekommst du über die Terminservicestelle unter 116 117.
Dieses Ergebnis ist eine Orientierung und keine Diagnose. Deine Antworten wurden nur in deinem Browser ausgewertet und nicht gespeichert oder gesendet.
Phasenweise erhöhte Sorge um die Gesundheit
Zeitweise beschäftigt dich die Sorge um Krankheiten stärker. In belastenden Phasen, nach einer Erkrankung im Umfeld oder bei viel Stress ist das häufig. Körperliche Anspannung kann Empfindungen außerdem verstärken, ohne dass eine schwere Krankheit dahintersteckt.
Was dir jetzt helfen kann
- Begrenze das Googeln von Symptomen auf feste, kurze Zeitfenster oder lass es einige Tage ganz.
- Versuche, zwischen Kontrollieren und Beruhigen zu unterscheiden: Wiederholtes Abtasten hält die Aufmerksamkeit oft eher auf dem Körper.
- Zum Runterkommen kannst du die Atemübung im Atem-Timer oder die 5-4-3-2-1-Übung nutzen.
Wann Hilfe sinnvoll ist
Wenn dich etwas über längere Zeit belastet, sprich mit deiner Hausarztpraxis oder such dir psychotherapeutische Unterstützung. Einen Termin bekommst du über die Terminservicestelle unter 116 117.
Dieses Ergebnis ist eine Orientierung und keine Diagnose. Deine Antworten wurden nur in deinem Browser ausgewertet und nicht gespeichert oder gesendet.
Deutlich erhöhte Krankheitsangst
Deine Antworten passen zu einer spürbaren Angst vor Krankheit, die viel Raum in deinem Alltag einnimmt. Fachlich spricht man heute meist von Krankheitsangststörung, früher von Hypochondrie. Das bedeutet nicht, dass du dir die Beschwerden einbildest. Die Empfindungen sind oft real, aber die Deutung als Zeichen einer schweren Krankheit ist sehr belastend.
Ob eine Krankheitsangststörung vorliegt, kann nur eine Fachperson beurteilen. Wichtig bleibt auch, dass körperliche Beschwerden ärztlich ernst genommen und abgeklärt werden.
Was dir jetzt helfen kann
- Sprich in der Hausarztpraxis offen über deine Sorgen. Ideal ist eine feste Ansprechperson, die dich länger begleitet, statt vieler wechselnder Untersuchungen.
- In der Psychotherapie, besonders in der kognitiven Verhaltenstherapie, wird häufig daran gearbeitet, Kontrollieren, Beruhigungssuchen und Googeln schrittweise zu verringern und mit Unsicherheit umzugehen. Garantien gibt es nicht, aber viele Menschen erleben das als Entlastung.
Wann Hilfe sinnvoll ist
Wenn dich etwas über längere Zeit belastet, sprich mit deiner Hausarztpraxis oder such dir psychotherapeutische Unterstützung. Einen Termin bekommst du über die Terminservicestelle unter 116 117.
Dieses Ergebnis ist eine Orientierung und keine Diagnose. Deine Antworten wurden nur in deinem Browser ausgewertet und nicht gespeichert oder gesendet.
Starke Krankheitsangst
Deine Antworten zeigen, dass die Angst vor Krankheit dich stark belastet. Das ist sehr anstrengend, und es ist verständlich, dass du Sicherheit suchst. Gerade der Wunsch nach Sicherheit hält die Angst aber häufig am Laufen.
Eine fachliche Abklärung ist sinnvoll, sowohl körperlich als auch psychisch. Mit Unterstützung lernen viele, anders mit Körperempfindungen und Unsicherheit umzugehen.
Was dir jetzt helfen kann
- Mach bald einen Termin in der Hausarztpraxis oder bei einer psychotherapeutischen Praxis und nimm gern dieses Ergebnis als Gesprächsanlass mit.
- Bei plötzlichen, starken Beschwerden wie anhaltendem Brustschmerz, Atemnot, Lähmungen oder starken Schmerzen wähle trotz aller Sorge die 112. Echte Notfälle sollen nicht abgewartet werden.
Wann Hilfe sinnvoll ist
Wenn dich etwas über längere Zeit belastet, sprich mit deiner Hausarztpraxis oder such dir psychotherapeutische Unterstützung. Einen Termin bekommst du über die Terminservicestelle unter 116 117.
Wenn du dringend mit jemandem sprechen möchtest: Die TelefonSeelsorge ist kostenlos und rund um die Uhr erreichbar, unter 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222. Bei akuter Verzweiflung, bei Suizidgedanken oder wenn du dich in Gefahr fühlst, wähle bitte sofort die 112 oder geh in die nächste Notaufnahme.
Dieses Ergebnis ist eine Orientierung und keine Diagnose. Deine Antworten wurden nur in deinem Browser ausgewertet und nicht gespeichert oder gesendet.
Die Auswertung im Überblick
Der Test zählt deine Antworten zusammen (0 bis 3 Punkte je Aussage, höchstens 30 Punkte) und ordnet die Summe einer von 4 Stufen zu. Die Stufen sind eine grobe Orientierung und keine Diagnose.
- Kaum auffällige Krankheitsangst (0 bis 7 Punkte): Die Sorge um deine Gesundheit bewegt sich im üblichen Rahmen.
- Phasenweise erhöhte Sorge um die Gesundheit (8 bis 15 Punkte): Zeitweise beschäftigt dich die Sorge um Krankheiten stärker.
- Deutlich erhöhte Krankheitsangst (16 bis 22 Punkte): Deine Antworten passen zu einer spürbaren Angst vor Krankheit, die dich im Alltag beschäftigt.
- Starke Krankheitsangst (23 bis 30 Punkte): Deine Antworten zeigen eine hohe Belastung. Eine fachliche Abklärung ist sinnvoll.
Dieser Test ist eine Orientierung und keine Diagnose. Nur eine Fachperson kann beurteilen, was bei dir los ist. Wenn es dir akut sehr schlecht geht, wende dich an die TelefonSeelsorge (0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222, kostenlos, rund um die Uhr). Bei Suizidgedanken oder in Gefahr wähle die 112.
So funktioniert der Hypochondrie-Test
- Lies die 10 Aussagen und wähle bei jeder, wie oft sie in den letzten 4 Wochen auf dich zutraf.
- Drück auf „Auswerten“. Der Test zählt deine Antworten zusammen und ordnet sie einer von 4 Stufen zu.
- Du bekommst eine Einordnung und Hinweise, wann es sinnvoll ist, fachliche Unterstützung zu suchen.
Was misst der Test?
Der Test fragt nach Merkmalen, die bei Krankheitsangst häufig beschrieben werden. Dazu gehören die Sorge, hinter harmlosen Körpersignalen stecke eine schwere Krankheit, wiederholtes Kontrollieren und Googeln, die Suche nach Beruhigung und das Vermeiden von Untersuchungen. Die Aussagen sind eigene Formulierungen von 8Breath. Der Test ist keine Kopie eines bekannten Fragebogens und nicht wissenschaftlich geprüft.
Was ist Hypochondrie?
Hypochondrie nennt man umgangssprachlich die übermäßige Angst, ernsthaft krank zu sein. Fachlich spricht man heute meist von Krankheitsangststörung. Wichtig: Das heißt nicht, dass du dir Beschwerden einbildest. Körperliche Empfindungen sind oft real, und Anspannung kann sie verstärken. Belastend wird es, wenn die Angst vor einer schweren Krankheit viel Raum einnimmt und auch nach unauffälligen Untersuchungen nicht nachlässt. Ob das bei dir so ist, kann nur eine Fachperson beurteilen.
Was kann Therapie leisten?
Bei Krankheitsangst wird in der Psychotherapie, besonders in der kognitiven Verhaltenstherapie, häufig daran gearbeitet, Kontrollieren, Beruhigungssuchen und Googeln schrittweise zu verringern und besser mit Unsicherheit umzugehen. Das ist eine allgemeine Beschreibung. Garantien gibt es nicht, aber viele Menschen erleben es als Entlastung.
Was tun bei hohem Ergebnis?
- Sprich in deiner Hausarztpraxis offen über deine Sorgen. Hilfreich ist eine feste Ansprechperson, die dich länger begleitet.
- Begrenz das Googeln von Symptomen auf kurze, feste Zeitfenster oder lass es einige Tage ganz.
- Lass neue, ungewöhnliche oder starke Beschwerden trotzdem ärztlich abklären. Bei plötzlichen starken Beschwerden wie anhaltendem Brustschmerz, Atemnot, Lähmungen oder starken Schmerzen wähle die 112.
- Such dir psychotherapeutische Unterstützung, wenn die Angst deinen Alltag bestimmt.
Zum Runterkommen im Moment kannst du die 5-4-3-2-1-Übung oder eine ruhige Ausatmung im Atem-Timer nutzen. Das ersetzt keine Behandlung.
Wo du Hilfe bekommst
- Hausarztpraxis: Sie ist eine gute erste Anlaufstelle, prüft körperliche Ursachen und kann dich weitervermitteln.
- Psychotherapeutische Praxis: Einen Termin vermittelt die Terminservicestelle unter 116 117.
- TelefonSeelsorge: Kostenlos und rund um die Uhr erreichbar unter 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222.
- Notfall: Bei akuter Verzweiflung, bei Suizidgedanken oder wenn du dich in Gefahr fühlst, wähle sofort die 112 oder geh in die nächste Notaufnahme.
Gut zu wissen
Was ist Hypochondrie?
Hypochondrie bezeichnet umgangssprachlich die starke Angst, ernsthaft krank zu sein, obwohl Untersuchungen nichts Auffälliges zeigen. Fachlich wird heute meist von Krankheitsangststörung gesprochen. Die Beschwerden sind dabei oft real, nur die Deutung als schwere Krankheit ist sehr belastend.
Ist der Hypochondrie-Test eine Diagnose?
Nein. Er kann keine Diagnose stellen. Er gibt dir eine Orientierung, wie sehr dich die Sorge um deine Gesundheit nach deinen Antworten beschäftigt. Eine Diagnose stellt nur eine ärztliche oder psychotherapeutische Fachperson.
Woran erkenne ich Krankheitsangst?
Typisch sind anhaltende Sorgen um die Gesundheit, häufiges Kontrollieren des Körpers, Googeln von Symptomen, die Suche nach Beruhigung und manchmal das Vermeiden von Arztbesuchen. Die Erleichterung nach einer Untersuchung hält oft nur kurz.
Heißt Krankheitsangst, dass ich mir die Beschwerden einbilde?
Nein. Körperliche Empfindungen sind oft real, und Anspannung und Aufmerksamkeit können sie verstärken. Wichtig ist, neue oder starke Beschwerden trotzdem ärztlich abklären zu lassen.
Kann man Krankheitsangst behandeln?
Es gibt Behandlungsansätze, vor allem Psychotherapie mit kognitiver Verhaltenstherapie. Garantien gibt es nicht, aber viele Menschen erleben mit Unterstützung eine Entlastung.
Wie aussagekräftig ist der Test?
Er ist eine grobe Orientierung. Die Aussagen sind eigene Formulierungen von 8Breath, und der Test ist nicht wissenschaftlich geprüft. Er ersetzt kein Gespräch mit einer Fachperson.
Werden meine Angaben gespeichert?
Nein. Die Auswertung läuft in deinem Browser, nichts wird gespeichert oder übertragen.
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