Atemübungen sind grundsätzlich etwas Natürliches und gut verträglich. Trotzdem lohnt es sich, ein paar Grundregeln zu kennen - vor allem bei Techniken mit Atemanhalten. So bleibt das Üben jederzeit angenehm und sicher.
Atemübungen sind sicher und wohltuend, wenn du ein paar einfache Regeln beachtest:
- Erzwinge nichts. Der Atem soll fließen, nicht gepresst werden. Weniger ist oft mehr.
- Übe im Sitzen oder Liegen - besonders Techniken mit Atemanhalten (4-7-8, Buteyko, Wim Hof). Nie im oder am Wasser, nie beim Autofahren.
- Bei Schwindel: einfach normal weiteratmen und pausieren. Das vergeht.
- Höre auf deinen Körper. Unangenehm ist ein Stoppsignal, kein Ziel.
Bei Schwangerschaft, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Epilepsie oder Atemwegserkrankungen halte vor intensiveren Übungen Rücksprache mit medizinischem Fachpersonal. 8Breath ersetzt keine ärztliche Beratung.
Im Zweifel gilt immer: lieber sanfter und kürzer üben. Atemübungen sind kein Wettbewerb. 8Breath ist kein Medizinprodukt und ersetzt keine ärztliche Beratung - es ist ein Werkzeug, das dich behutsam begleitet.