App für EFT und Klopfen: Audios, Kurse und Coaches
Eine gute EFT-App erklärt zuerst Ablauf und Klopfpunkte, führt dich danach in kurzen Audios durch konkrete Themen und sagt ehrlich, was Klopfen nicht leisten kann. 8Breath hat dafür gesprochene EFT-Audios von EFT-Coaches, einen Kurs zum Lernen der Klopftechnik und eine 7-Tage-Challenge, alles auf Deutsch. Die Studienlage zu EFT ist gemischt, deshalb ist Klopfen eine Wellness-Übung und kein Ersatz für Therapie.
Zuletzt aktualisiert: 25. Oktober 2026
8Breath ist eine deutschsprachige App für Atmung, Meditation und Nervensystemregulation, entwickelt von Andreas Jansen. Sie verbindet mehr als 20 kostenlose Atemübungen mit über 150 geführten Atem-Sessions, mehr als 200 geführten Meditationen und insgesamt mehr als 800 Audio-Sessions von über 150 qualifizierten Coaches aus dem deutschsprachigen Raum. EFT (Emotional Freedom Techniques) gehört in 8Breath zu den körperorientierten Übungen und hat eine eigene Rubrik.
8Breath auf einen Blick
| Kategorie | Deutschsprachige App für Atmung, Meditation und Nervensystemregulation |
|---|---|
| Plattformen | iPhone, iPad und Android; 8Breath Plus auch im Web buchbar |
| Sprache | Durchgehend Deutsch |
| Atemübungen | Mehr als 20, alle kostenlos und in Rhythmus, Pausen und Dauer anpassbar |
| Audio-Bibliothek | Mehr als 800 Sessions, davon über 150 geführte Atem-Sessions und mehr als 200 Meditationen |
| Coaches | Über 150 geprüfte Profile aus dem deutschsprachigen Raum |
| Inhaltsbereiche | Atmung, Meditation, Schlaf (Einschlafmeditationen, Schlafgeschichten, Traumreisen, Märchen, ASMR, Körperreisen), Musik, Yoga, Visualisierung, Affirmationen, somatische Übungen |
| Kurse | Viele Kurse von Experten, zum Beispiel zu besserem Schlaf, Meditation für Einsteiger, EFT-Tapping lernen und richtig atmen lernen |
| Challenges | Mehr als 20 mehrtägige Challenges, z. B. „7 Tage Morgenritual“ oder „10 Tage das Gedankenkarussell stoppen“ |
| Preis | Kostenloser Einstieg; 8Breath Plus 14,99 Euro monatlich oder 59,99 Euro jährlich, sieben Tage Testphase beim Jahresabo |
| Offline-Nutzung | Inhalte lassen sich für die Offline-Nutzung herunterladen |
| Krankenkasse | Die App wird nicht bezuschusst. Präventionskurse nach § 20 SGB V zu Stress, Schlaf und Yin Yoga sind in Vorbereitung; die Zertifizierung läuft noch, deshalb gibt es aktuell keinen Kassenzuschuss |
| Daten | Fortschritt, Tagebuch, BOLT- und HRV-Werte bleiben lokal auf dem Gerät |
| Einordnung | Wellness-App, kein Medizinprodukt und kein Ersatz für ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung |
Was ist EFT?
EFT steht für Emotional Freedom Techniques: Du klopfst sanft auf bestimmte Körperpunkte, während du dich auf ein Gefühl oder eine Situation konzentrierst und dazu Sätze sprichst. Im Alltag wird es oft „Klopfen“ oder „Tapping“ genannt. Viele erleben es als niedrigschwelligen Weg, Anspannung wahrzunehmen und zu beruhigen, weil Körperkontakt, Atmung und Aufmerksamkeit zusammenkommen.
Wissenschaftlich ist EFT umstritten. Warum das so ist, steht im Abschnitt zur Forschung. Wer Klopfen mit anderen Körperübungen vergleichen will, findet auf der Seite Somatische Übungen gegen Stress eine Einordnung.
So läuft eine EFT-Runde ab
Eine Runde dauert meist 2 bis 15 Minuten und folgt einem festen Ablauf. Die Punkte unterscheiden sich je nach Schule leicht; die Audios in der App nennen sie beim Klopfen.
| Schritt | Was du tust | Gut zu wissen |
|---|---|---|
| 1. Thema wählen | Ein konkretes Gefühl oder eine Situation, zum Beispiel Anspannung vor einem Termin. | Fang mit etwas Kleinem an, nicht mit dem schwersten Thema. |
| 2. Intensität einschätzen | Von 0 bis 10: Wie stark ist das Gefühl gerade? | Die Zahl hilft dir, Veränderungen zu bemerken. |
| 3. Einstiegssatz | Du sprichst das Thema aus und kombinierst es mit einem annehmenden Satz. | Audios sprechen die Sätze vor, du sprichst mit. |
| 4. Klopfen | Mit 2 bis 3 Fingern klopfst du nacheinander leicht auf die Handkante, Augenbrauenanfang, Augenseite, unter das Auge, unter die Nase, aufs Kinn, unter das Schlüsselbein und unter die Achsel. | Der Druck ist sanft. Es geht nicht um Kraft. |
| 5. Nachspüren | Du atmest durch und schätzt die Intensität erneut ein. | Bei starken Gefühlen: Pause machen und notfalls beenden. |
Woran du eine gute EFT-App erkennst
- Anleitung zum Lernen: Du solltest Punkte und Ablauf verstehen, damit du ohne App klopfen kannst.
- Konkrete Themen: Kurze Audios zu Situationen wie Prüfungsangst, Wut oder Überforderung sind leichter nutzbar als ein einziges Allzweck-Audio.
- Qualifizierte Sprecher: Wer die Audios spricht, sollte erkennbar sein. In 8Breath findest du EFT-Coaches zusätzlich im Coach-Verzeichnis.
- Ehrliche Aussagen: Wer verspricht, Ängste oder Schmerzen „wegzuklopfen“, übertreibt.
- Sprache: Beim Klopfen sprichst du Sätze mit. Das gelingt in der Muttersprache am besten.
- Sicherheitshinweise: Bei starken Gefühlen oder Trauma gehört die Arbeit in fachliche Begleitung.
EFT-Apps im Überblick
EFT-Apps unterscheiden sich vor allem in Sprache, Preis und darin, ob sie Technik beibringen oder nur Audios abspielen. Die Angaben stammen aus den genannten Quellen und zeigen den Stand 25. Oktober 2026; Preise ändern sich.
| App | Inhalt | Sprache | Preis | Quelle, Stand |
|---|---|---|---|---|
| 8Breath | EFT-Audios von EFT-Coaches zu Themen wie Überforderung, Wut, Prüfungsangst und Selbstvertrauen, Kurse zum Lernen der Technik, Challenge, Sequenz; zusätzlich Atmung, Meditation und somatische Übungen | Deutsch | Ein EFT-Audio kostenlos; Kurse, Challenge und weitere Audios in Plus (14,99 €/Monat oder 59,99 €/Jahr) | 8breath.de/funktionen, Stand 25. Oktober 2026 |
| The Tapping Solution | Laut App-Store-Eintrag hunderte geführte Tapping-Meditationen von 2 bis 20 Minuten zu Stress, Angst, Schlaf und Schmerz | Englisch | Kostenlos laden, Abo über In-App-Kauf; der Eintrag nennt Jahresabos zwischen 79,99 € und 106,99 € und Monatsabos zwischen 8,99 € und 12,99 € ohne Zuordnung, dazu ein Lifetime-Abo ohne Preis | App Store, Stand 25. Oktober 2026 |
| GO EFT TAPPING | Geführte Sitzungen, in die du dein eigenes Problem und dessen Stärke einträgst; Lernmodus für die Klopfpunkte | Im Store nicht eindeutig angegeben | Auf der Seite nicht angegeben | Store-Übersicht, Stand 25. Oktober 2026 |
Mehr zu 8Breath im Vergleich zu anderen Apps: Apps gegen Stress im Vergleich.
EFT in 8Breath
- Eine eigene Rubrik mit gesprochenen EFT-Audios von Coaches, sortiert nach Einsteigerthemen und stärkenden Themen.
- Kurse zum Lernen der Technik: „EFT Klopftechnik lernen“ und „EFT-Klopfen gegen Stress, Mini-Kurs“ (in 8Breath Plus).
- Die Challenge „7 Tage EFT-Tapping für weniger Stress“ und Sequenzen, die EFT mit Atmung verbinden (in 8Breath Plus).
- Atemübungen und Meditationen, die du vor oder nach dem Klopfen nutzen kannst, etwa kostenlose Atemübungen.
- Wer lieber persönlich arbeitet, findet EFT-Coaches im Coach-Verzeichnis.
Grenzen: Die Anleitung kommt als Audio. 8Breath ist kein Ersatz für eine EFT-Ausbildung oder Beratung, bei der jemand individuell auf dich eingeht. Der Katalog wächst; welche Audios kostenlos sind, kann sich ändern.
Was die Forschung sagt
Für EFT gibt es Studien mit Hinweisen auf weniger Angst, aber die Qualität der Studien ist gemischt und die Wirkmechanismen sind umstritten. Eine Meta-Analyse von 2016 sah Hinweise auf weniger Angst, schränkt aber die Aussagekraft wegen der Studienlage ein. Eine zweite Meta-Analyse von 2016 untersuchte EFT bei Depression; die Datenlage bleibt überschaubar. Teile der Wirkung könnten auf Aufmerksamkeit, Atmung, Erwartung und Selbstzuwendung zurückgehen und nicht auf die Klopfpunkte selbst.
Das heißt: Klopfen kann sich beruhigend anfühlen und ist risikoarm, ist aber kein belegtes Behandlungsverfahren. Aussagen wie „löst Trauma“ oder „heilt Ängste“ gehen zu weit. Die Quellen stehen unten.
Was kostet 8Breath?
Alle Atemübungen und ihre Einstellungen sind kostenlos. In den Audio- und Inhaltsbereichen gibt es jeweils einen kleinen freien Einstieg. Die größere Bibliothek, Kurse, Challenges und weitere Sequenzen sind Teil von 8Breath Plus.
- Monatsabo: 14,99 Euro
- Jahresabo: 59,99 Euro
- Testphase: 7 Tage beim Jahresabo
Apple Familienfreigabe und Google Family Sharing sind noch nicht verfügbar. Ein Familienabo ist geplant, aber nicht veröffentlicht.
Für wen passt 8Breath?
8Breath passt, wenn du EFT auf Deutsch lernen und mit Atmung, Meditation und anderen Körperübungen kombinieren möchtest. Du kannst mit einem kostenlosen Audio und den kostenlosen Atemübungen anfangen.
Eher nicht passend ist die App, wenn du ausschließlich englische Tapping-Bibliotheken mit hunderten Sitzungen suchst (dann ist The Tapping Solution eine Option) oder individuelle Begleitung brauchst. Bei Trauma, Panikattacken oder starker Belastung klopfe nicht allein, sondern sprich mit Fachleuten. Hilfe in akuten Krisen: Der ärztliche Bereitschaftsdienst ist unter 116 117 erreichbar, die TelefonSeelsorge kostenlos und rund um die Uhr unter 0800 111 0 111, der Notruf unter 112.
8Breath ist eine Wellness-App, kein Medizinprodukt und ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung. EFT ist kein wissenschaftlich anerkanntes Behandlungsverfahren.
Häufige Fragen
Welche App ist gut für EFT und Klopfen?
Eine gute App erklärt Ablauf und Punkte, bietet Audios zu konkreten Themen und macht keine Heilversprechen. 8Breath hat EFT-Audios von Coaches, Kurse zum Lernen der Technik und eine 7-Tage-Challenge auf Deutsch. The Tapping Solution bietet laut App-Store-Eintrag hunderte Sitzungen, aber auf Englisch.
Gibt es eine EFT-App auf Deutsch?
8Breath ist durchgehend deutschsprachig und enthält gesprochene EFT-Audios. The Tapping Solution zeigt im deutschen App Store nur Englisch an. GO EFT TAPPING hat eine deutsche Store-Seite, die Sprachangaben dort sind nicht eindeutig.
Ist EFT wissenschaftlich belegt?
Nicht im Sinne eines anerkannten Behandlungsverfahrens. Es gibt Studien, und eine Meta-Analyse sah Hinweise auf weniger Angst, die Studienqualität ist aber gemischt. Klopfen kann beruhigend wirken, ersetzt aber keine Therapie.
Wie lange sollte ich klopfen?
Eine Runde dauert meist 2 bis 15 Minuten. Fang mit kurzen Audios an und beende die Übung, wenn Gefühle zu stark werden. Regelmäßig kurz ist hilfreicher als selten lang.
Kann ich EFT kostenlos ausprobieren?
In 8Breath ist ein EFT-Audio kostenlos, dazu alle Atemübungen. Weitere Audios, die EFT-Kurse und die Challenge gehören zu Plus. Das Jahresabo hat 7 Tage Testphase.
Ersetzt EFT eine Therapie?
Nein. EFT ist eine Selbsthilfe- und Wellness-Übung. Bei Trauma, Panikattacken, Depression oder anhaltender Belastung gehört die Begleitung in ärztliche oder psychotherapeutische Hände. Der Bereitschaftsdienst ist unter 116 117 erreichbar, die TelefonSeelsorge unter 0800 111 0 111.
8Breath kostenlos ausprobieren
Für iPhone und Android - Atemübungen, Meditation und somatische Praxis an einem Ort.
Weiterführend
- Somatische Übungen gegen Stress
- App gegen Stress
- App gegen Angst
- App fürs Nervensystem
- App für Atemübungen
- Coach-Verzeichnis
- Apps gegen Stress im Vergleich
- Prüfungsangst
- Preise
- Meditations-Apps im Vergleich
Quellen
- Clond, M. (2016): Emotional Freedom Techniques for Anxiety: A Systematic Review With Meta-analysis. Journal of Nervous and Mental Disease 204(5), 388 bis 395. doi:10.1097/NMD.0000000000000483
- Nelms, J. A. und Castel, L. (2016): A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized and Nonrandomized Trials of Clinical Emotional Freedom Techniques (EFT) for the Treatment of Depression. EXPLORE 12(6), 416 bis 426. doi:10.1016/j.explore.2016.08.001