Wie finde ich zu mir selbst? 3 Schritte, die nichts kosten
Erfahre, wie du wieder bei dir selbst ankommen und aus dem Hamsterrad deines Alltags aussteigen kannst. Drei einfache, aber tiefgreifende Schritte unterstützen dich dabei.
Hast du manchmal das Gefühl, du seist im falschen Film? In einem Film, in dem du zwar die Hauptrolle spielst, aber das Skript nicht kennst?
Vielleicht hast du auch gar keine Ahnung mehr, wer du eigentlich bist und läufst mit der Masse mit. Das ist einfach und problemlos. Wäre da nicht deine innere Stimme, die dich leise, aber penetrant, immer wieder daran erinnert, dass da noch mehr ist, das auf dich wartet …
Wenn du aus deiner Komfortzone aussteigen und wieder richtig leben willst, dann bist du bei meinem Artikel genau richtig.
Schritt 1: Raus an die frische Luft und in die Natur
Wann bist du das letzte Mal an der frischen Luft gewesen? Ich meine damit: Auf einem Spaziergang, beim Joggen oder auf einer Wanderung. Nicht deinen Arbeitsweg. Falls du jetzt länger als 10 Sekunden überlegen musst, dann ist die Zeit reif für dich, mehr frische Luft in deinen Alltag einzubauen.
Am besten gehst du dazu in die Natur. Auch wenn du in der Stadt lebst, kennst du sicher einen Park in deiner Nähe, in dem du spazieren gehen kannst. Gehe regelmäßig dorthin. Nimm dir dazu wenn möglich einen fixen Tag vor. Motiviere eine Kollegin oder einen Kollegen dazu, mitzumachen. Das wirkt.
Hier ein Beispiel aus meinem Leben: Ich gehe immer mittwochs am Mittag mit einer Kollegin zum Baden in unseren See. Das ganze Jahr hindurch, auf 1.800 Metern Höhe. Im Winter wird es dann ein Eisbad daraus. Die Überwindung, bei -10 Grad Lufttemperatur ins kalte Wasser zu hüpfen, ist nicht mehr so groß wie früher.
Ich freue mich immer, meine Kollegin zu sehen. Auch wenn es oft nur eine Viertelstunde ist. Das nimmt mich aus meinem Alltag heraus und ich „muss“ auch hingehen, wenn ich nicht so Lust habe. Keine von uns kneift.
Für dich muss es nicht gleich ein Bergsee sein. Aber du hast sicher einen tollen Ort in deiner Gegend, an dem du einen Mini-Urlaub machen kannst.
Wenn du für ein ganzes Wochenende rauswillst, gibt es auch in der Stadt ruhige Rückzugsorte, zum Beispiel Ferienwohnungen mit eigenem Garten wie die Fewo Garten-Oase.
Was bringt dir das? Die frische Luft belebt deine Zellen. Dein Geist kann sich von den vielen Gedanken erholen, die dir durch den Kopf schwirren. Deine Augen erhalten eine Auszeit vom Bildschirm. Plötzlich spürst du: Ich lebe. Mit der Zeit erinnerst du dich, wie es sich anfühlt, leicht und freudig durchs Leben zu gehen. Die Natur ist dazu ein wunderbares (und günstiges) Mittel.
Und bitte: Lass bei diesem Mini-Urlaub dein Smartphone zu Hause oder zumindest im Flugmodus, damit du dich (wieder) als Mensch fühlst, der auch ohne digitales Gerät wertvoll und einzigartig ist.
Schritt 2: Vermeide es, Unangenehmes zu verdrängen
Ehrlichkeit ist die Grundvoraussetzung, wenn du dich selbst wiederfinden willst. Neben den regelmäßigen Spaziergängen an der frischen Luft ist es wertvoll, dass du deine Ablenkungs- und Verdrängungsmethoden loslässt oder zumindest stark einschränkst.
Du allein weißt am besten, wie diese Methoden bei dir aussehen. Sie können subtil oder sehr offensichtlich sein. Falls du dir dabei nicht sicher bist, frag jemanden aus deinem Umfeld, dem du vertraust. Dieser Mensch wird es dir sicher sagen können.
Hier ein paar Beispiele: Alkohol, Surfen im Internet, Scrollen durch sämtliche Social-Media-Kanäle, Dauerberieselung durch (laute) Musik, endlos Episoden auf Netflix oder YouTube-Videos anschauen, zu viel Arbeit, zu viel Freizeitaktivitäten, viel ausgehen, ungesundes Essen, einen Joint (oder mehrere) rauchen, shoppen gehen.
Diese Liste ist nicht abschließend, denn jeder Mensch hat seine eigenen Strategien, die bei ihm wirken. Es geht mir hier nicht darum, als Spaßbremse oder als Moralapostel aufzutreten. Doch wenn du wirklich wieder zu dir selbst finden willst, braucht es dazu auch deine Bereitschaft, einen gesunden Lebensstil anzunehmen.
Was geschieht, wenn du dich nicht mehr ablenkst oder alles verdrängst? Dann hat das Ungesehene die Chance, an die Oberfläche deines Bewusstseins zu gelangen.
Wenn du ganz mutig bist, kannst du dich daheim auch einmal vor den Spiegel stellen und dir tief in die Augen blicken. Was kommen da für Gefühle in dir hoch? Welche Gedanken jagen dir dabei durch den Kopf? Werte nicht. Nimm einfach nur wahr. Betrachte es als eine Art Bestandsaufnahme deines Lebens.
Du musst nicht gleich dein ganzes Leben auf den Kopf stellen. Doch auf dem Weg hin zurück zu dir selbst darfst du dich Schritt für Schritt von Dingen, Situationen oder Menschen verabschieden, die nicht mehr in dein neues Leben passen.
Dein neues Leben beginnt, sobald du dich auf den Weg zu dir selbst aufmachst. Worauf wartest du noch? Schreib diese E-Mail, tätige diesen Anruf, buche diesen Workshop, kaufe dir dieses Buch, verabschiede dich von einer nerventötenden Freundin oder such dir einen neuen Job. Niemand im Außen hindert dich daran, außer du selbst.
Wenn es dir schwerfällt, ein Gefühl zu benennen, kann das Gefühlsrad helfen: Es führt über 6 Grundgefühle zu Stärke, Körperstelle und einem Tipp.
Schritt 3: Integriere Kreativität oder Musik in dein Leben
Um wieder zu dir selbst zu finden, ist es auch wertvoll, dass du neben deinem Verstand auch deine Kreativität trainierst. Unser rationales Denken wird in der Schule und danach im Studium sehr gefördert, deine Kreativität bleibt dabei oft auf der Strecke.
Wenn du sie nur wenig nutzt, schöpfst du nicht dein ganzes Potenzial aus. Du hältst dich dann vor allem in deinem Kopf auf, also folgst deinem rationalen Verstand. Du bestehst jedoch auch aus deiner Seele, der inneren, leisen Stimme in dir. Diese wird in der neuen Zeit, die gerade anbricht, immer wichtiger.
Versuche zum Beispiel (wieder) zu musizieren. Setz dich ans Klavier, hol deine Gitarre aus dem Kasten oder deine Handpan zum Trommeln.
Wenn du nicht der Musikfan bist, dann arbeitest du vielleicht lieber mit deinen Händen. Darunter verstehe ich nicht, etwas an deinem Computer oder Smartphone zu tun, sondern fernab von der digitalen Welt. Das kann von der Gartenarbeit über das Töpfern und das Malen bis hin zum Basteln oder Handwerken reichen.
Es muss auch nichts kosten; es darf einfach Spaß machen. Wichtig dabei ist: Du machst das alles ohne Druck, sondern rein aus deiner inneren Freude und Motivation heraus. Du wirst bald merken, wie viel Energie du daraus schöpfen kannst.
Es spielt keine Rolle, ob du das nur für dich tust oder dein neues Hobby mit anderen teilst. Es ist einfach gut, wenn du Verstand und Kreativität wieder miteinander verbindest. Das geschieht beim kreativen Arbeiten oder beim Musizieren ganz von selbst.
So öffnest du dich nicht nur etwas Neuem, sondern erschließt dir Schritt für Schritt, meist unbewusst, wieder dein eigentliches Potenzial.
Zu dir selbst finden: Deine Zeit ist jetzt
Hast du dich dazu entschieden, dich wirklich auf den Weg zurück zu dir selbst zu machen, dann kann dich nichts und niemand mehr aufhalten.
Halte dich viel in der Natur auf und höre dabei deiner inneren Stimme zu. Mache eine ehrliche Bestandsaufnahme deines Lebens und vermeide es, das Unangenehme zu verdrängen. Bereichere dein Leben mit selbstgemachter Musik oder kreativer Arbeit. Diese Schritte kosten dich alle nichts, außer deiner Bereitschaft, dein wahres Potenzial zu entdecken.
Du allein hast es in der Hand, dich selbst (wieder) zu finden. Unabhängig davon, was gerade im Außen geschieht, denn deine Zeit ist jetzt.
Hör hinein: Deine wahre Kraft
- Vorschau · 30 Sek.
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Häufige Fragen
Was heißt „zu sich selbst finden“?
Zu sich selbst zu finden, oft auch Selbstfindung genannt, heißt in diesem Artikel, wieder bei dir anzukommen: auf deine innere Stimme zu hören, dein Leben ehrlich zu betrachten und das zu leben, was zu dir passt, statt einfach mit der Masse mitzulaufen.
Wie finde ich zu mir selbst?
Claudine Birbaum nennt 3 Schritte: Verbringe regelmäßig Zeit in der Natur, am besten ohne Smartphone. Lass Ablenkung und Verdrängung los und schau ehrlich auf dein Leben. Und bring Musik oder kreatives Arbeiten in deinen Alltag, ohne Druck und aus reiner Freude.
Wie oft sollte ich in die Natur gehen?
Am besten regelmäßig, zum Beispiel an einem festen Tag in der Woche. Es muss kein ganzer Ausflug sein: Auch eine Viertelstunde im Park oder am See zählt. Ein Termin mit einer Kollegin oder einem Kollegen hilft, dranzubleiben.
Wie finde ich wieder zu mir selbst, wenn ich mich verloren habe?
Du musst nicht gleich dein ganzes Leben auf den Kopf stellen. Fang mit einem der 3 Schritte an, zum Beispiel mit einem festen Spaziergang pro Woche. Nach und nach darfst du dich von Dingen, Situationen oder Menschen verabschieden, die nicht mehr zu dir passen. Wenn dir dabei die Gedanken nicht zur Ruhe kommen, hilft eine Meditation gegen innere Unruhe.
Wie lange dauert es, zu sich selbst zu finden?
Dafür gibt es keine feste Zeit. Der Weg zurück zu dir geschieht Schritt für Schritt: Mit jedem Spaziergang, jeder ehrlichen Bestandsaufnahme und jeder kreativen Stunde erinnerst du dich ein Stück mehr daran, wie sich ein leichtes, freudiges Leben anfühlt.
Was sind Ablenkungs- und Verdrängungsmethoden?
Alles, womit du unangenehmen Gefühlen ausweichst. Genannt werden zum Beispiel Alkohol, endloses Scrollen in sozialen Medien, Dauerberieselung durch laute Musik, Serien und Videos ohne Ende, zu viel Arbeit oder Freizeit, ungesundes Essen oder Shoppen. Jeder Mensch hat seine eigenen Strategien.
Kosten diese Schritte etwas?
Nein. Natur, ehrliches Hinschauen und kreatives Tun kosten nichts außer deiner Bereitschaft.
Ersetzt das eine Therapie?
Nein. Die Schritte sind Anregungen zur Selbstreflexion und ersetzen keine psychotherapeutische oder ärztliche Behandlung. Wenn dich Gefühle von Leere, Traurigkeit oder Überforderung über längere Zeit belasten, such dir bitte professionelle Unterstützung, zum Beispiel über deine Hausarztpraxis oder eine Beratungsstelle.
Schon immer war ich ein Leuchtturm für mein Umfeld. In den Jahren als Bankerin und später als Berufsschullehrerin ging mein Leuchten fast verloren, doch meine Seele rief so lange nach mir, bis ich dem Ruf folgte. Heute bin ich multidimensionales Medium, Autorin und Podcasterin und unterstütze Menschen dabei, ihr Leben mit Leichtigkeit, Freude und voller Lebenskraft neu zu erschaffen.
- Potentialentfaltungscoach – Bei Gerald Hüther
- Color Healing – Bei Birgit Fischer
- Heiler-Ausbildung – Bei Birgit Fischer
- Star Seed Academy – Bei Birgit Fischer
Mehr über mich erfährst du auf meinem 8Breath-Profil, auf hear-your-soul.ch und in meinem Podcast „Live Your Soul“.
Geschrieben und veröffentlicht am 28. Oktober 2026