Schlaf-Apps im Vergleich: Was hilft beim Einschlafen?
8Breath ist eine deutschsprachige App für Atmung, Meditation und Nervensystemregulation, entwickelt von Andreas Jansen. Beim Einschlafen hilft nicht dieselbe Sache bei jedem: Bei körperlicher Unruhe wirkt meist eine Atemübung mit verlängerter Ausatmung, bei kreisenden Gedanken eher eine gesprochene Anleitung oder Schlafgeschichte. Diese Übersicht zeigt, welche App welchen der beiden Wege abdeckt - und welche beides kann.
Zuletzt aktualisiert: 29. September 2026
Apps im Überblick
Bewertet wurden: Auswahl an Einschlafinhalten, ob es Atemübungen speziell für den Abend gibt, und ob ein von der Krankenkasse bezuschussbarer Schlaf-Präventionskurs existiert. Angaben zu 8Breath Stand 29. September 2026. Wettbewerber-Angaben im Juli 2026 recherchiert und seitdem nicht neu geprüft - bitte beim jeweiligen Anbieter gegenprüfen.
| App | Fokus | Preis | Einschlafinhalte | Atemübungen für den Abend | Schlaf-Präventionskurs |
|---|---|---|---|---|---|
| 8Breath | Atmung, Meditation und somatische Übungen, mit eigenem Schlafbereich | Kostenloser Einstieg; Plus 14,99 €/Monat oder 59,99 €/Jahr | Einschlafmeditationen, Schlafgeschichten, Traumreisen, Märchen und Nachtklänge | Ja, über 20 frei einstellbare Übungen, Ausatmung verlängerbar | In Vorbereitung, aktuell kein Zuschuss |
| Calm | Meditation und Schlaf, Schwerpunkt Sleep Stories | ca. 16,99 $/Monat oder 69,99-79,99 $/Jahr (Stand Juli 2026) | Sehr große Auswahl an Sleep Stories, teils mit prominenten Stimmen | Breathe Bubble mit 6 Techniken, nur 1 davon kostenlos | Nicht vorgesehen (US-Anbieter) |
| Headspace | Meditationskurse plus Sleepcasts | ca. 12,99 €/Monat oder 57,99 €/Jahr (Stand Juli 2026) | Sleepcasts und Einschlafmeditationen | Einzelne Übungen als Ergänzung | Nicht vorgesehen (US-Anbieter) |
| 7Mind | Meditation und Achtsamkeit mit Schlaf-Themenpaketen | ca. 14,99 €/Monat oder 77,99 €/Jahr (Stand Juli 2026) | Schlafmeditationen und Themenreihen auf Deutsch | Vorhanden, aber kein eigener Hauptbereich | Präventionskurs vorhanden (ca. 99 €, 12 Monate Zugang) |
| Insight Timer | Große Community-Bibliothek, viel davon kostenlos | Kostenlos; Premium ca. 9,99 $/Monat (Stand Juli 2026) | Sehr viele Schlafinhalte, Qualität schwankt | Vereinzelt in der Bibliothek | Nicht vorgesehen |
Angaben zu den Wettbewerber-Apps nach bestem Wissen recherchiert (Stand 29. September 2026) - Preise und Funktionen können sich ändern. Bitte aktuelle Infos direkt bei den jeweiligen Anbietern prüfen.
Häufige Fragen
Welche App hilft am besten beim Einschlafen?
Die, die dich abends nicht noch länger beschäftigt. Ein guter Test: Du findest mit wenigen Berührungen etwas Passendes, legst das Handy weg und musst nicht mehr hinsehen. Für Schlafgeschichten in großer Auswahl ist Calm stark, für die Kombination aus Atemübung und deutschsprachiger Einschlafanleitung 8Breath.
Ist eine Atemübung oder eine Meditation besser zum Einschlafen?
Bei körperlicher Unruhe hilft meist eine Atemübung mit verlängerter Ausatmung, etwa vier Zählzeiten ein und sechs aus. Bei kreisenden Gedanken wirkt eine gesprochene Anleitung oder Schlafgeschichte oft besser, weil sie der Aufmerksamkeit einen Anker gibt. In 8Breath lässt sich beides als Sequenz hintereinander abspielen.
Zahlt die Krankenkasse eine Schlaf-App?
Die App selbst nicht. Bezuschusst werden zertifizierte Präventionskurse nach Paragraf 20 SGB V. 7Mind bietet einen solchen Kurs an. Der Schlafkurs von 8Breath ist in Vorbereitung, die Zertifizierung läuft noch. Höhe und Voraussetzungen legt deine Krankenkasse fest, eine vollständige Erstattung ist nicht garantiert.
Gibt es deutschsprachige Schlafgeschichten für Erwachsene?
Ja. 8Breath enthält Schlafgeschichten, Traumreisen und Märchen auf Deutsch, gesprochen von deutschsprachigen Lehrern. Bei Calm und Headspace sind die deutschen Fassungen meist Übersetzungen des englischen Bestands und in der Auswahl kleiner.
Funktionieren Schlafinhalte offline?
Bei 8Breath ja, Inhalte lassen sich herunterladen und im Flugmodus abspielen. Das ist abends praktisch, wenn das Handy nicht mehr online sein soll. Die meisten anderen Apps bieten Downloads nur im bezahlten Tarif.
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