Über Katrin
Ich bin Katrin Schlenker, MBSR- und Achtsamkeitslehrerin am Bodensee, und ich begleite seit über zehn Jahren Menschen dabei, im eigenen Alltag wieder bei sich anzukommen. Ursprünglich bin ich Gymnasiallehrerin, heute unterrichte ich Erwachsene, Kinder, Jugendliche und Lehrpersonen in der Markthalle Altenrhein und online. Ich arbeite nach dem MBSR-Programm von Jon Kabat-Zinn und ergänze es mit Selbstmitgefühl und mit Übungen zur Beruhigung des Nervensystems, und viele der Menschen, die zu mir kommen, leben mit ADHS, mit hoher Reizoffenheit oder mit Erschöpfung. Meine Meditationen sind aus dieser Arbeit entstanden, aus MBSR-Kursen, aus Achtsamkeitstagen am Bodensee und aus der Begleitung von Menschen, die viel wahrnehmen und wenig Ruhe finden.
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Höre dir ein paar ausgewählte Hörproben von Katrins Audios an - die vollständigen Sessions gibt es in der 8Breath App.
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Kurse & Angebote von Katrin
MBSR 8-Wochenkurs
In acht Wochen zu einer achtsameren Lebenshaltung. Ein wissenschaftlich fundiertes Programm nach Jon Kabat-Zinn. Du lernst, einen anderen Umgang mit dem zu finden, was dich belastet. Das gilt für Stress und Erschöpfung genauso wie für körperliche oder psychische Erkrankungen. Du übst dabei, bei dir zu bleiben. Mit allem, was gerade da ist.
Zum AngebotDeep Rest 4 Wochenkurs
Wenn Erschöpfung sich nicht durch Schlafen löst, braucht dein Nervensystem etwas anderes. Deep Rest lädt dein Nervensystem ein, in eine Tiefe von Ruhe zu sinken, die im normalen Alltag kaum mehr zugänglich ist. Nicht durch Anstrengung, sondern durch Loslassen.
Zum AngebotLehrpersonentraining 8-Wochenkurs
Acht Workshops, in denen du zuerst selbst übst und danach deine Klasse mitnimmst. Der Druck im Schulalltag ist in den vergangenen Jahren nicht kleiner geworden, weder für die Kinder und Jugendlichen noch für die Erwachsenen, die den Tag mit ihnen gestalten. Dieses Training setzt genau dort an. Im ersten Modul baust du deine eigene Achtsamkeitspraxis auf, im zweiten lernst du das MoMento Klassenlehrmittel kennen und erprobst es für deine Stufe. Du kannst dich als einzelne Person für den offenen Kurs in Altenrhein anmelden, und ihr könnt das Training auch als ganzes Kollegium für eure Schule buchen.
Zum AngebotAchtsamkeit und Mitgefühl 8 Wochenkurs
Achtsamkeit und Mitgefühl Der freundliche Ton, den du für alle anderen längst hast. Die meisten Menschen, die zu mir kommen, sind aufmerksam, verlässlich und für andere da. Nur mit sich selbst reden sie in einer Schärfe, die sie keinem Menschen zumuten würden. Selbstmitgefühl lässt sich üben, genau wie Achtsamkeit, und in diesem Kurs nehmen wir uns acht Module lang Zeit dafür. Er richtet sich an Menschen, die bereits einen MBSR- oder Achtsamkeitskurs abgeschlossen haben und nun weitergehen möchten.
Zum AngebotTag der Achtsamkeit
Vor Ort oder online im eigenen Rhythmus Tag der Achtsamkeit und Stille am Bodensee Manchmal merkst du mitten im Tag, dass du gar nicht wirklich da bist. Du bist bei der nächsten Aufgabe, beim nächsten Termin, schon wieder woanders. Dieser Tag ist eine Einladung, für einmal innezuhalten, ohne dass du dabei etwas leisten oder erreichen müsstest.
Zum AngebotAchtsamkeitscoaching
Ein Raum, in dem es für einmal nur um dich geht. Es gibt Themen, die brauchen mehr Zeit und mehr Ruhe, als ein Kursabend in der Gruppe hergibt. Im Achtsamkeitscoaching arbeiten wir zu zweit, in deinem Tempo und an dem, was gerade wirklich ansteht in deinem Leben.
Zum AngebotAchtsamkeit für Schulen, Unternehmen und Institutionen
In meinen Workshops gebe ich Ihrem Team wissenschaftlich fundierte Wege an die Hand, mit Stress und komplexen Anforderungen bewusster umzugehen. Die Workshops finden in der ganzen Deutschschweiz statt, für Schulen, pädagogische Teams und Organisationen.
Zum AngebotOnline Videokurs Achtsamkeit bei ADHS für Erwachsene
Immer in Bewegung und selten wirklich bei dir. ADHS bedeutet oft mehr als Ablenkbarkeit. Es geht um innere Unruhe, Reizüberflutung, emotionale Intensität und das Gefühl, den eigenen Gedanken und Reaktionen ausgeliefert zu sein. Achtsamkeit kann dabei helfen, einen anderen, freundlicheren Umgang mit dir selbst und deinem Alltag zu finden.
Zum AngebotAchtsamkeit für Eltern 6-Wochenkurs
Hier geht es einmal um dich Ein Kind mit ADHS grosszuziehen verlangt jeden Tag mehr, als von aussen sichtbar ist. Diese Seite ist für die Person, die dabei fast immer zuletzt kommt.
Zum AngebotOnline Videokurs Achtsamkeit bei ADHS für Kinder
ADHS Achtsamkeit für Kinder (6 bis 10 Jahre) Voller Energie, kaum zur Ruhe zu finden. Dein Kind erlebt den Alltag intensiver als andere. Dieser Kurs begleitet es Schritt für Schritt dabei, innezuhalten und einen freundlicheren Umgang mit sich selbst zu finden.
Zum AngebotSchreib Katrin
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