Über Isabelle
Ich bin Meditationstrainerin und Coach. Ich war 10 Jahre im Controlling internationaler Konzerne tätig – bis mehrere Burnouts mich zum Umdenken gezwungen haben. Über Meditation habe ich zurück zu Ruhe und echter Lebensfreude gefunden, mit Unterstützung lieber Menschen und ganz viel Geduld mit mir selbst. Ich begleite Frauen, die erschöpft sind, innerlich leer, wütend oder einfach eine Pause brauchen, dabei wieder zu spüren, wer sie wirklich sind. Mit viel Humor und (meist) guter Laune ;-) Ich lebe in München, liebe die Berge, die Musik und bin Mama. --- I am a meditation trainer and coach. I spent 10 years in corporate controlling before several burnouts forced me to rethink everything. Through meditation, I found my way back to peace and real joy in life, with support from people I love and a lot of patience with myself. I guide women who feel exhausted, empty inside, angry, or simply in need of a break to reconnect with who they really are. With plenty of humor and (mostly) laughing a lot ;-) I live in Munich, love the mountains and music, and I'm a mom.
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Höre dir ein paar ausgewählte Hörproben von Isabelles Audios an - die vollständigen Sessions gibt es in der 8Breath App.
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Kurse & Angebote von Isabelle
Wut erkennen, Erschöpfung lösen: Emotionen verstehen und gesund kanalisieren (Audiokurs)
Du funktionierst. Du lieferst. Du hältst alles zusammen. Aber irgendetwas brodelt da unter der Oberfläche und irgendwann bist du einfach nur noch erschöpft, ohne zu wissen warum. Die Antwort steckt oft dort, wo wir am wenigsten hinschauen: in unterdrückter Wut. Dieser 10-tägige Audio-Kurs zeigt dir, warum Wut keine schwache Emotion ist, sondern ein lebenswichtiger Kompass – und wie du lernst, sie zu erkennen, zu verstehen und gesund zu kanalisieren, anstatt sie in deinem Körper zu vergraben. Das erwartet dich in diesem Kurs: 🎧 10 geführte Audio-Lektionen – direkt umsetzbar 📚Lektion 1 – Der ungeliebte Gast: Warum Wut da sein darf – und warum das Unterdrücken von Emotionen zu tiefer Erschöpfung führt 📚Lektion 2 – Die Biologie der Wut: Wie unterdrückte Emotionen die organische Gesundheit beeinflussen – inklusive der Rolle der Leber beim Abbau von Stresshormonen 📚Lektion 3 – Das „Dickköpfige Kind": Die psychologischen Ursachen für emotionale Unterdrückung und warum chronische Anpassung zu biologischem Stress führt 📚Lektion 4 – Der Bodyguard der Seele: Wut als Schutzschild für verletzlichere Anteile – basierend auf Gewaltfreier Kommunikation und dem IFS-Modell 📚Lektion 5 – Vulkan oder Gletscher: Deine Reaktionsmuster verstehen – mit der Polyvagal-Theorie als Grundlage 📚Lektion 6 – Die Kraft des Neins: Warum Grenzen setzen biologische Sicherheit braucht und wie du den emotionalen Bankrott durch chronische Anpassung beendest 📚Lektion 7 – Emotionale Alchemie: Wut als kinetische Energie nutzen – vom unkontrollierten Feuer zur gezielten Fackel für deine Handlungsfähigkeit 📚Lektion 8 – Die Lücke finden: Der Amygdala-Hijack und die 90-Sekunden-Regel – wie du den Raum zwischen Reiz und Reaktion aktiv ausdehnst 📚Lektion 9 – Schamfrei frei sein: Wie du Scham und Emotion entkoppelst und die „Handbremse" im Nervensystem löst 📚Lektion 10 – Dein neues Fundament: Neuroplastizität und langfristiges Energiemanagement – die Integration aller Regulationsmechanismen Was du nach dem Kurs kannst: ✓ Wut frühzeitig erkennen, bevor sie sich in Erschöpfung verwandelt ✓ Deine Emotionen als Information nutzen statt sie zu unterdrücken ✓ Dein Nervensystem in kritischen Momenten gezielt regulieren ✓ Klare Grenzen setzen – ohne schlechtes Gewissen ✓ Wut als Energie für Entschlossenheit und Fokus nutzen Für wen ist dieser Kurs? Für Frauen, die funktionieren müssen und dabei merken, dass sie sich selbst verlieren. Für alle, die sich chronisch erschöpft fühlen und den Grund dafür endlich verstehen wollen. Für Menschen, die mit Wut auf Kriegsfuß stehen – weil sie nie gelernt haben, dass sie ein Recht darauf haben. Format: 10 Audio-Lektionen, sofort verfügbar, in deinem eigenen Tempo Sprache: Deutsch Zugang: Unbegrenzt, direkt nach dem Kauf
Zum AngebotIm Gespräch mit dir (eine Selbstreflektion) (Audiokurs)
Eine Reise zurück zu deiner Wahrheit „Höher, schneller, weiter“ – der Lärm im Außen ist laut. Wir erfüllen Rollenbilder, jagen Erwartungen nach und überhören dabei die leisen Signale unseres eigenen Körpers. Dieser Kurs ist eine Einladung, die Hochglanz-Versprechen beiseitezuwischen und stattdessen radikal ehrlich mit dir selbst zu sein. Es geht um die ungeschönte Wahrheit deines Alltags, deiner Emotionen und deiner inneren Welt. In 5 tiefgehenden Lektionen begleite ich dich wie in einem guten, ehrlichen Gespräch durch die Themen, die uns oft heimlich belasten: Erschöpfung, Wut, Angst und gesellschaftliche Rollenbilder. Jede Folge kombiniert einen Impuls mit einer anschließenden Atemübung oder Meditation, die dich direkt zurück in deinen Körper bringt. Das erwartet dich in diesem Kurs: 🎧 5 intensive Audio-Episoden – inkl. Reflexion und Körperpraxis 📚 Lektion 1 – Die Maske abnehmen: Wo stehst du gerade wirklich, wenn niemand hinsieht? 📚 Lektion 2 – Erschöpfung und leise Wut: Den Signalen deines Körpers unzensiert zuhören 📚 Lektion 3 – Die Angst vor dem Unperfekten: Wie du dich von den Erwartungen anderer befreist 📚 Lektion 4 – Die leisen Signale der Freude: Wie du deine wahre Energie und Begeisterung wiederfindest 📚 Lektion 5 – Das Ankommen im Körper: Deine tägliche Verankerung für echte Selbstachtung Was du nach dem Kurs kannst: ✓ Dich selbst wieder spüren und deine inneren Grenzen wahrnehmen ✓ Einen sicheren, schamfreien Raum für deine echten Emotionen öffnen ✓ Mit kurzen Atem- und Meditationstechniken sofort im Körper verankern ✓ Die Erwartungen im Außen leiser drehen, um deine eigene Stimme zu hören Für wen ist dieser Kurs? Für Frauen, die keine schnellen Lösungen suchen, sondern einen ehrlichen, heilsamen Raum, um sich selbst wiederzufinden. Perfekt für alle, die das Gefühl haben, sich im Funktionieren für andere verloren zu haben. Format: 5 Audio-Lektionen inklusive Praxis-Einheiten, sofort verfügbar
Zum AngebotEnergie tanken statt ausbrennen: Der Schlaf- & Regenerationskurs
Du gibst alles – im Job, für deine Familie, für deine Ziele. Und trotzdem fühlst du dich chronisch erschöpft. Der dritte Kaffee hilft nur noch kurz, nachts liegst du trotz Müdigkeit wach, und tagsüber schleichst du wie durch dichten Nebel. Wenn du dich fragst: „Warum bin ich so müde, obwohl ich doch alles richtig mache?“ – dann steckt die Antwort tiefer. In 10 wissenschaftlich fundierten Lektionen erfährst du, was wirklich hinter deiner Erschöpfung steckt. Hier geht es nicht um die klassischen Schlafhygiene-Tipps. Wir schauen auf die faszinierende Verbindung zwischen deiner Biochemie und deinen Lebensbereichen (Primary Food). Du lernst, wie deine Zellen Energie produzieren und bekommst einfache, sofort umsetzbare Interventionen, die biologisch funktionieren. Das erwartet dich in diesem Kurs: 🎧 10 tiefgehende Audio-Lektionen – wissenschaftlich fundiert & pragmatisch 📚 Lektion 1 – Die Anatomie der Erschöpfung: Warum klassische Erholung oft nicht ausreicht 📚 Lektion 2 – Deine Kraftwerke auf Zellebene: Wie Mitochondrien Energie produzieren und was sie blockiert 📚 Lektion 3 – Die Blutzucker-Achterbahn: Wie falsche Energie-Kicks dich heimlich auslaugen 📚 Lektion 4 – Das Gehirn auf Nachtschicht: Wie sich dein Verstand im Schlaf reinigt und regeneriert 📚 Lektion 5 – Das Organ der Emotionen: Was unterdrückter Stress und Frust mit deiner Leber machen 📚 Lektion 6 – Die Dopamin-Falle: Wie digitale Dauerstimulation dein Nervensystem erschöpft 📚 Lektion 7 – Das Fundament des Morgens: Wie du mit richtigem Licht deine innere Uhr programmierst 📚 Lektion 8 – NSDR-Pausen (Non-Sleep Deep Rest): Das Geheimnis von tiefer Erholung am helllichten Tag 📚 Lektion 9 – Das persönliche Energie-Audit: Wo verlierst du im Alltag deine meiste Kraft? 📚 Lektion 10 – Dein neuer Action-Plan: Langfristige biochemische und mentale Regeneration Was du nach dem Kurs kannst: ✓ Die wahren biologischen Ursachen deiner Müdigkeit verstehen und steuern ✓ Einschlaf- und Durchschlafprobleme über deine Biochemie regulieren ✓ Kurze, hocheffektive Regenerationspausen (NSDR) in den Tag integrieren ✓ Dein Dopamin- und Energiesystem vor digitaler Überreizung schützen Für wen ist dieser Kurs? Für Frauen, die sich chronisch ausgelaugt fühlen und bereit sind, die Biologie hinter ihrem Stress zu verstehen. Für alle, die nicht mehr nur funktionieren, sondern mit echter Vitalität leben wollen. Format: 10 Audio-Lektionen, sofort verfügbar, in deinem eigenen Tempo
Zum AngebotVom Denken ins Tun: Wie Du Entscheidungen triffst & erste Schritte gehst
Du funktionierst. Dein Kalender ist voll, deine To-Do-Liste auch. Aber fühlst du dich lebendig? Die meisten von uns sitzen im Wartezimmer ihres eigenen Lebens. Wir warten auf weniger Stress, auf den perfekten Zeitpunkt, auf irgendetwas, das uns die Entscheidung und die Umsetzung abnimmt. Und während wir warten, passiert das Leben einfach ohne uns. Dieser Kurs unterstützt dich dabei, endlich in Bewegung zu kommen und das Grübeln zu stoppen. In 7 praxisnahen Lektionen zeige ich dir, wie du endlich Entscheidungen triffst – auch wenn du Angst hast, es könnten die „falschen“ sein. Du lernst zu spüren, was du wirklich willst, und gehst den ersten Schritt, selbst wenn du dich noch unsicher fühlst. Wir nutzen konkrete Körper-Techniken statt endlose Gedankenkreisel. Das erwartet dich in diesem Kurs: 🎧 7 geführte Audio-Lektionen – direkt im Alltag umsetzbar 📚 Lektion 1 – Das Wartezimmer des Lebens: Warum der perfekte Zeitpunkt eine Illusion ist 📚 Lektion 2 – Die Anatomie der Entscheidung: Wie du den Kopf ausschaltest und Klarheit findest 📚 Lektion 3 – Die Angst vor dem falschen Schritt: Wie du Blockaden durch Körper-Techniken löst 📚 Lektion 4 – Was will ich eigentlich? Deine wahren Bedürfnisse unter dem Alltagsstress freilegen 📚 Lektion 5 – Den Autopiloten stoppen: Wie du aktiv Raum für Veränderung schaffst 📚 Lektion 6 – Die Kunst des ersten Schritts: Minimaler Aufwand, maximale Bewegung 📚 Lektion 7 – Dein eigener Moment: Wie du dir das Leben erschaffst, auf das du nicht mehr warten musst Was du nach dem Kurs kannst: ✓ Entscheidungen schneller und mit einem guten Bauchgefühl treffen ✓ Aus dem ewigen Gedankenkreisen und Aufschieben aussteigen ✓ Konkrete Körper-Techniken nutzen, um Blockaden sofort zu lösen ✓ Deine eigenen, echten Prioritäten im Alltag klarer sehen Für wen ist dieser Kurs? Für Frauen, die sich im Hamsterrad des Alltags gefangen fühlen und merken, dass sie ihr eigenes Leben nur noch verwalten. Für alle, die vor Entscheidungen blockieren und den Mut suchen, endlich den ersten Schritt zu gehen. Format: 7 Audio-Lektionen, sofort verfügbar, in deinem eigenen Tempo
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