Yin Yoga – Achtsamkeit durch sanftes Hatha Yoga
8-Wochen-Kurs für tiefe Entspannung · nach ZPP-Zertifizierung von deiner Krankenkasse erstattungsfähig
8 × 45 Min · 1 Jahr Zugang
Warum dieser Kurs gut tut
Sanft & ohne Druck
Ruhige, lange gehaltene Haltungen, die mit Hilfsmitteln optimal an deine individuellen Bedürfnisse angepasst werden.
Tiefe Entspannung
Körperlich, emotional und mental zur Ruhe kommen - ein Ausgleich zu den vielfältigen Belastungen des Alltags.
Beweglicher & gelöster
Sanfte Dehnung von Faszien und Bindegewebe sowie das bewusste Lösen festgehaltener Anspannung.
Inhalte des Kurses
- Yin Yoga als sanfte, meditative Form des Hatha Yoga kennenlernen
- Übungen mit Hilfsmitteln an die eigenen Bedürfnisse anpassen
- Mit dem Atem in den Haltungen ruhig und präsent bleiben
- Methoden aus dem Mental- und Entspannungstraining anwenden
- Körperlich, emotional und mental bewusst tief entspannen
- Einen ruhigen Ausgleich zu den Belastungen des Alltags aufbauen
Dein Weg durch den Kurs
Eine geführte Einheit pro Woche - in deinem Tempo, flexibel in der App.
- 1
Woche 1: Ankommen im Yin
Was Yin Yoga ist, wie es wirkt und wie du mit Hilfsmitteln eine sichere, bequeme Basis findest.
- 2
Woche 2: Atem & Achtsamkeit
Den Atem als ruhigen Begleiter durch die lang gehaltenen Haltungen entdecken.
- 3
Woche 3: Hüften öffnen
Sanfte Haltungen für den unteren Rücken und die Hüften - dort, wo viele Anspannung halten.
- 4
Woche 4: Rücken & Wirbelsäule
Den Rücken behutsam mobilisieren und das Bindegewebe sanft dehnen.
- 5
Woche 5: Mentaltraining & Loslassen
Methoden aus dem Mental- und Entspannungstraining, um innerlich loszulassen.
- 6
Woche 6: Oberkörper & Schultern
Verspannungen in Schultern, Nacken und Brustraum lösen - sanft und ohne Druck.
- 7
Woche 7: Tiefenentspannung
Eine längere geführte Entspannung, die Körper, Emotion und Geist gleichermaßen beruhigt.
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Woche 8: Deine Yin-Praxis
Alles zusammenführen: eine kurze, eigene Yin-Sequenz für den Alltag verankern.
In 4 Schritten zum Geld zurück
Du gehst in Vorkasse und kannst dir die Kosten nach Abschluss der ZPP-Zertifizierung von deiner Krankenkasse zurückholen.
99 € zahlen
Du startest den Kurs und zahlst einmalig 99 € - sicher per Stripe.
8 Wochen absolvieren
Du gehst in deinem Tempo durch die 8 Wochen mit je einer geführten Einheit.
Bescheinigung erhalten
Nach Abschluss bekommst du automatisch deine Teilnahmebescheinigung.
Bei deiner Kasse einreichen
Nach Abschluss unserer ZPP-Zertifizierung reichst du die Bescheinigung bei deiner Krankenkasse ein - bis zu 100 % zurück.
Das ist alles dabei
- 8-Wochen-Yin-Yoga-Kurs mit 8 geführten Einheiten à 45 Min
- Anleitungen zum Einsatz von Hilfsmitteln für deine individuelle Anpassung
- Geführte Entspannungen aus dem Mental- und Entspannungstraining
- 1 Jahr voller Zugang zur 8Breath-App
- Teilnahmebescheinigung nach Abschluss - zum Einreichen bei deiner Krankenkasse
Was Teilnehmende erleben
Beispielstimmen - illustrativ, da der Kurs gerade startet.
Diese langen, ruhigen Haltungen sind genau das, was mir gefehlt hat. Ich komme endlich richtig zur Ruhe.
Dass alles mit Kissen angepasst wird, hat mir die Angst genommen, ich sei zu unbeweglich. Es passt für meinen Körper.
Nach jeder Einheit fühle ich mich gelöster - körperlich und im Kopf. Ein wohltuender Ausgleich zum Alltag.
Beispielstimmen zur Veranschaulichung. Echte Teilnehmerstimmen folgen.
Häufige Fragen
Wie läuft die Erstattung genau ab?
Du zahlst den Kurs einmalig für 99 €, absolvierst die 8 Wochen und erhältst danach eine Teilnahmebescheinigung. Sobald unsere ZPP-Zertifizierung abgeschlossen ist, kannst du diese bei deiner gesetzlichen Krankenkasse einreichen und dir die Kosten erstatten lassen - in der Regel bis zu 100 %.
Muss ich beweglich sein?
Nein. Yin Yoga ist sanft und nie erzwungen. Die Haltungen werden mit Hilfsmitteln wie Kissen oder Decken optimal an deine individuellen Möglichkeiten angepasst.
Welche Hilfsmittel brauche ich?
Eine Matte und ein paar Kissen oder Decken genügen. Im Kurs zeigen wir dir, wie du Alltagsgegenstände als Stütze nutzt.
Wie viel Zeit sollte ich einplanen?
Eine Einheit dauert rund 45 Minuten pro Woche. Du übst flexibel, wann es dir passt - ganz in deinem Tempo.
Gilt das bei jeder Krankenkasse?
Das Erstattungsmodell nach §20 SGB V gilt für alle gesetzlichen Krankenkassen. Höhe und Bedingungen legt deine Kasse fest - die meisten erstatten bis zu zwei Präventionskurse pro Jahr.
Ist das ein Abo?
Nein. Du zahlst einmalig 99 €. Keine automatische Verlängerung, keine versteckten Kosten.
99 €
nach Abschluss der ZPP-Zertifizierung erstattungsfähig - bis zu 100 % (§20 SGB V)
Einmalzahlung · kein Abo · §20 SGB V · ZPP-Zertifizierung in Vorbereitung
Hinweis: Die Zertifizierung läuft derzeit; eine Erstattung durch deine Krankenkasse ist erst nach Abschluss möglich.