Über Andrea
1968 in Westfalen geboren, lebe und arbeite ich südlich von München. Seit 2001 praktiziere ich Achtsamkeitsmeditation – in diesem Jahr habe ich meine spirituelle Heimat im Buddha-Haus München gefunden. Seit 2015 unterrichte ich mit Herz und Seele als zertifizierte MBSR-Lehrerin Achtsamkeit und Meditation. Ich unterstütze Menschen dabei, mit chronischen Schmerzen und mentalen Herausforderungen – zum Beispiel Depressionen – zu leben, sodass sie wieder zu einer guten Lebensqualität finden und diese nachhaltig verbessern können.
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Höre dir ein paar ausgewählte Hörproben von Andreas Audios an - die vollständigen Sessions gibt es in der 8Breath App.
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Kurse & Angebote von Andrea
Stressbewältigungskurs – Neue Möglichkeiten für schwierige Zeiten
Ob hohe Arbeitsbelastung, eine persönliche Krise, Prüfungsstress oder gesellschaftliche Unruhen – dieser Kurs hilft Dir, Stress und schwierige Gefühle besser zu bewältigen. Du lernst praktische Übungen wie Achtsamkeitsmeditation, Körperbewusstsein, achtsame Alltagstätigkeiten und Stressbewältigungstechniken, um Gedanken und Gefühle bewusst und ohne Bewertung wahrzunehmen. Kurze Vorträge vermitteln die gut erforschte Theorie der achtsamkeitsbasierten Stressbewältigung, regelmäßige (Online-)Treffen bieten Raum für Fragen, Austausch und gemeinsames Lernen. So findest Du zu mehr Gelassenheit, Selbstfürsorge, Verbundenheit und Lebensfreude.
Zum AngebotIndividueller Achtsamkeits-Einzelkurs – Dein Weg zur inneren Ruhe
In diesem maßgeschneiderten Exklusivkurs lernst Du eine wirksame Methode, um mit Stress, schwierigen Gefühlen und körperlichen Beschwerden umzugehen. Auf Basis des MBSR-Programms üben wir intensiv und kontinuierlich die drei Haupttechniken: Body Scan, achtsame Körperübungen und Meditation – im Sitzen und Gehen. Die Einzelsitzungen finden flexibel nach Deinen Bedürfnissen statt, online oder direkt bei Dir. Zur Unterstützung erhältst Du ein Arbeitsheft sowie Audio-Übungen zum Download. Entdecke Deine Achtsamkeit auf eine tiefe, persönliche Weise.
Zum AngebotErforschendes Gespräch (Inquiry) – Reise zu Dir selbst
Das erforschende Gespräch (Inquiry) ist ein zentraler Bestandteil achtsamkeitsbasierter Verfahren. Im achtsamen Dialog begleite ich Dich bei einer freundlichen, wertfreien Selbsterforschung – so können Ängste, Zweifel und alte Muster mit Mitgefühl angeschaut werden, statt vor ihnen davonzulaufen. Aus einer Haltung des Nichtwissens heraus entstehen Antworten in Dir selbst. In Verbindung mit individuell auf Dich abgestimmten Achtsamkeitsübungen kommt so ein Entwicklungsprozess in Gang, der Dich mehr zu Dir führt – für mehr Klarheit, vertiefte Selbstwahrnehmung und Zugang zu Deiner inneren Weisheit.
Zum AngebotMBSR Plus – Jahreskurs zur Vertiefung Deiner Achtsamkeitspraxis
Der MBSR Plus Kurs bietet dir die Möglichkeit, deine Achtsamkeitspraxis in einer festen Gruppe zu vertiefen und zu festigen. Er richtet sich insbesondere an Menschen mit Meditationserfahrung sowie ehemalige MBSR-Kursteilnehmende, die ihre Praxis nach dem Kurs fortsetzen möchten. Gemeinsam praktizierst du Achtsamkeitsübungen aus dem MBSR, reflektierst Meditationserfahrungen im Austausch mit anderen und erhältst Impulse zu Themen wie Achtsamkeit im Alltag, Umgang mit schwierigen Gefühlen und Kommunikation. Das Angebot umfasst ein persönliches Vorgespräch per Zoom, monatliche Gruppensitzungen von ca. 2 Stunden, einen Achtsamkeitstag (6–7 Stunden) an einem Samstag sowie individuelle Unterstützung zwischen den Terminen. Aufnahme in die Gruppe auch unter dem Jahr möglich!
Zum AngebotTag der Achtsamkeit – Ein Tag Stille für mich
Der Tag der Achtsamkeit bietet eine erholsame Auszeit vom hektischen Alltag: vom ständigen Tun zur Ruhe und ins Sein kommen und wieder in Kontakt mit den eigenen inneren Kraftquellen treten. In der Gruppe übst du die Achtsamkeitsübungen des MBSR – achtsames Gewahrsein im Sitzen, Liegen, Stehen und Gehen, beim ganzen Tag mit gemeinsamem Essen in Stille. So gewinnst du Gelassenheit und stärkst deine Fähigkeit zur Konzentration. Mitgebracht werden bequeme, warme Kleidung, eine Decke und Kissen; für die Online-Teilnahme zusätzlich eine Matte, eine Sitzgelegenheit und ein ruhiger Raum. Meditationserfahrung ist hilfreich, aber nicht notwendig.
Zum AngebotSatipatthāna Sangha – Meditation in Gemeinschaft
Jeden Mittwoch um 19:15 Uhr öffnet sich online die Tür zur offenen Meditationsgruppe „Satipatthāna Sangha“ – ein Raum für Meditation, spirituellen Austausch und persönliches Wachstum. Die Teilnahme ist für alle offen, unabhängig von der Erfahrung: Anfänger erhalten gerne eine Einführung und Unterstützung. Der Abend umfasst eine halbstündige geführte stille Meditation, einen Vortrag der Ehrw. Ayya Khema (1923–1997), einer einflussreichen buddhistischen Meditationslehrerin, sowie Raum für Fragen und Austausch. Beschlossen wird der Abend mit dem Mantra „Sabe Satta Sukhita Hontu“ – „Mögen alle Wesen glücklich sein und Frieden finden“. Die Abende sind kostenlos und beruhen auf dem Prinzip des Dana, der freiwilligen Gabe. Komm einfach vorbei und erfahre die Kraft der gemeinsamen Meditation. Ablauf: 19:15 Ankommen & Einführung · 19:30 Geführte Meditation (30 Min.) · anschließend Vortrag · Austausch · Mantra
Zum AngebotSchreib Andrea
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