Meditations-App auf Deutsch: Geführte Meditationen für Ruhe, Schlaf und Stress

8Breath und 7Mind sind original auf Deutsch produziert. 8Breath hat mehr als 200 geführte Meditationen von deutschsprachigen Lehrern, dazu Atemübungen und Körperübungen. Bei Calm und Headspace sind viele deutsche Inhalte übersetzt. Einen Überblick findest du unter 8breath.de/vergleich.

Für Anfänger passen kurze, geführte Meditationen und ein Einstiegskurs. In 8Breath beginnst du mit 5 bis 10 Minuten oder startest mit einer Atemübung. Dazu gibt es den Kurs „Meditation für Einsteiger“ und die Challenge „3 Tage meditieren für deinen Einstieg“ in Plus.

Ja, teilweise. Alle Atemübungen, der Meditations-Timer mit Gong und ein freier Einstieg in jeder Kategorie sind kostenlos, ohne Konto. Die große Bibliothek mit über 800 Audios, Kurse und Challenges gehören zu 8Breath Plus, das du 7 Tage kostenlos testen kannst.

Eine Atemübung gibt einen klaren Takt vor und wirkt direkt auf den Körper. Eine Meditation richtet die Aufmerksamkeit aus, meist mit einer Stimme als Anleitung. Viele beginnen mit Atmung, weil Stillsitzen schwerfällt, und gehen danach in die Meditation.

Ja. Im kostenlosen Meditations-Timer stellst du Dauer und Vorlaufzeit ein und wählst Start-, Intervall- und End-Gong, auf Wunsch mit Hintergrundklang und Endvibration.

Am besten kurz und regelmäßig. Schon ein paar Minuten am Tag reichen für den Anfang: morgens eine kurze Meditation, in der Mittagspause eine Atemübung oder ein Yoga Nidra, abends eine Übung fürs Nervensystem oder ein Schlafaudio. Wichtiger als die Länge ist, dass es zur Gewohnheit wird.

Du musst nicht stillsitzen und meditieren können, um anzufangen. Du kannst mit einer Atemübung starten, mit einer Körperübung fürs Nervensystem, mit einer Schlafgeschichte oder mit einer Meditation, je nachdem, was gerade passt. Die über 20 Atemübungen stellst du dir selbst ein, und über 800 Audios kommen von 150+ deutschsprachigen Lehrern, darunter Atemlehrer, Meditationslehrer und Psychologen.

Ja, absolut. Du brauchst kein Vorwissen. Bei den Atemübungen atmest du einfach mit der Animation mit, Ansage und Klang führen dich. Auf dem Startbildschirm schlägt dir die App eine erste Übung für den Einstieg vor.

Unter „Home“ findest du deinen Einstieg und deine tägliche Praxis mit einer persönlichen Empfehlung. Unter „Atmung“ liegen alle Atemübungen mit Hintergrund und Klang. Unter „Entdecke“ findest du die Audios nach Themen wie Schlaf, Stress, Nervensystem oder SOS und kannst nach Ziel, Lehrer und Dauer filtern. Favoriten, Playlists und dein Tagebuch hast du im Profil.

Damit 8Breath ohne Werbung auskommt und wir die App und die Inhalte laufend weiterentwickeln können: neue Audios, neue Atemübungen, Kurse und Challenges. Einige Atemübungen und Audios kannst du auch ohne Abo nutzen. Mit Plus bekommst du alles: über 800 Audios, alle Atemübungen, Kurse und Sequenzen. Das Jahresabo kostet 59,99 € im Jahr, also 5 € im Monat, das Monatsabo 14,99 € im Monat, und beide startest du mit 7 Tagen gratis.

Du wählst Jahres- oder Monatsabo und kannst 7 Tage lang alles nutzen. Drei Tage vor dem ersten Abbuchen schreiben wir dir eine E-Mail. Kündigst du innerhalb der 7 Tage, zahlst du nichts.

Ja. In der Testphase kostet es dich nichts, danach läuft das Abo bis zum Ende des bezahlten Zeitraums. Kündigen kannst du unter 8breath.de/plus/verwalten mit zwei Klicks oder mit einer kurzen Mail an support@8breath.de. Kein Anruf, keine Frist.

Du wählst Jahres- oder Monatsabo und gibst im Checkout deine E-Mail und eine Zahlungsart an. Das dauert eine Minute. Danach lädst du die App und meldest dich mit derselben E-Mail an, dann ist Plus freigeschaltet. Abgebucht wird erst nach dem siebten Tag, und drei Tage vorher schreiben wir dir per E-Mail.